ئۈزۈم

قۇرۇق ئۈزۈمنىڭ ئىشتىھانى ئېچىش، قەۋزىيەتنى پەسەيتىش، تۆمۈر تولۇقلاش ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش رولى بار، قۇرۇق ئۈزۈمنى تاللاشقا كۆپرەك ئېتىبار بېرىلسە كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىسى بار،

بۇ ئۈزۈم ياۋرۇپا سورتلۇق ئۈزۈم بولۇپ، تومپسون ئۇرۇقسىز ئۈزۈمنىڭ ئۇچۇرى بېرىلگەن. نورمالدا ئوتتۇرا چوڭلۇقتىكى بىر تال ئۈزۈمنىڭ ئېغىرلىقى 5 گرام ئەتراپىدا بولىدۇ. 20 تال ئۈزۈم...

بۇ ئۈزۈم ئامېرىكا سورتلۇق ئۈزۈم بولۇپ، تېرىسى نېپىز، ئۇرۇقلۇق ئۈزۈمنىڭ ئۇچۇرى بېرىلگەن. نورمالدا ئوتتۇرا چوڭلۇقتىكى بىر تال ئۈزۈمنىڭ ئېغىرلىقى 5 گرام ئەتراپىدا بولىدۇ. 20 تال...

ئۈزۈم تەركىبىدە ئاقسىل، كاروتىن، كۆپ خىل ۋىتامىن، كالتسىي، فوسفور، تۆمۈر، كالىي قاتارلىق بەدەنگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار مول بولۇپ، چوڭ مېڭىنى قۇۋۋەتلەيدۇ. ئەمما ئۈزۈمنى مۇۋاپىق...

«كۈندە بىر تال ئالما يىسەم، دوختۇر مەندىن يىراق تۇرىدۇ» ئىدىيىسى رېئاللىققا قەدەم قويدى! ئەڭ يېڭى بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىغا نىسبەتەن ئېيتقاندا، بۇ ئىككى خىل مېۋىنى كۆپ يېيىش يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئۆلۈش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىلىق ئىكەن.

بىر ئادەم تۇغۇلغاندىن كېيىن، ئۇنىڭ ئانىسى بىلەن ئالاقە ئورناتقان كىندىكى دوختۇرنىڭ ياردىمىدە كېسىۋېتىلىپ تاتۇق شەكىللىنىدۇ، بۇ تاتۇق كىندىك دەپ ئاتىلىدۇ. ھەر بىر ئادەمنىڭ كىندىكى بىردىنبىر بولۇپ، ئۇ ھەتتا بارماق ئىزىنىڭ رولىنى ئوينايدۇ. بەدىنىمىزنىڭ سىرتقى يۈزىدىكى باكتېرىيە توپى ئەڭ مول يەر كىندىك كۆزىدۇر. بۇ يەر ئىللىق ھەم نەم بولۇپ، باكتېرىيەلەرنىڭ ياشاپ كۆپىيىشىدىكى كۆڭۈلدىكىدەك سورۇندۇر.

يېتەرلىك ئۇيقۇ ئادەم بەدىنىگە نىسبەتەن ئىنتايىن مۇھىم، بىراق تۇرمۇشتا نۇرغۇن ئامىللارنىڭ تەسىرىدە ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر دائىم ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ، بەزىدە ھەتتا ئادەمنىڭ نورمال تۇرمۇشىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر بىز بۇ خىل ئۇيقۇسىزلىقنى تۈگەتمەكچى بولساق، ئالدى بىلەن ئۇيقۇسىزلىقنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلىشىمىز كېرەك.

تۆۋەندىكى تۆت خىل مېۋە راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ «كۈشەندىسى» بولۇپ, ئادەتتە كۆپرەك يەپ بېرىش كېرەك.

تۇغۇلۇپ 2-3 ئايدا بېلىق يېغى سۇيۇقلۇقى، يېڭى مىۋە سۈيى، ئاپلىسىن سۈيى، شوخلا سۈيى، ئۈزۈم سۈيى قاتارلىقلارنى تەدرىجىي قوشۇپ بېرىش لازىم. ۋىتامىن A, C, D غا بولغان ئىھتىياجى تولدۇرىلىدۇ.

كالتسىي Ca ئېلېمېنتى - خىمىيە ئېلېمېنتلار جەدۋىلىنىڭ 20 نومۇرلۇق يېرىدە ئالماقتا بولۇپ، بۇ بەتتە مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلارنى تاپالايسىز. كالتىسى بىئولوگىيە ساھەسىدە ناھايتى كەڭ ئىشلىتىلىدۇ، ھايۋاناتنىڭ ئىسكىلىتى، سەدەپ، تۇخۇم شاكىلى تەركىبىدە كالتسىي كاربونات تۇزى بار. قېتىشما ئوكسىگېنسىزلاندۇرغۇچى خۇرۇچ قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ، ماي تۈرىدىكى سۇسىزلاندۇرغۇچى خۇرۇچ مېتاللورگىيە ماددىلارنى سىنتىزلەشتە ئوكسىدسىزلىغۇچىمۇ قىلىنىدۇ، تۆمۈر ۋە تۆمۈر قېتىشمىسى گۈڭگۈرتسىزلەشتۈرۈش بىلەن كاربونسىزلاندۇرۇش ماددىسى ۋە ئېلېكترون لامپا ئىچىدىكى ھاۋا سۈمۈرۈش رېئاكتىپى دېگەنگە ئوخشاشلارغىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. خىمىيەلىك بىرىكمە سانائىتىدە، بىناكارلىق قۇرۇلۇشى ۋە دورىگەرلىكتە ناھايىتى كۆپ ئىشلىتىلىدۇ.