دوختۇرلار تورى

تەن ساقلىق زور بايلىق

كومپيۇتېر كېسەللىكلىرىنڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى

1. كومپيۇتېر مەشغۇلاتى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئۆينىڭ مۇھىتى ياخشى بولۇشى كىرەك ، يەنى ئۆي پاكىزە ، رەتلىك ، يورۇق ،ھاۋا ئۆتۈشۈپ تۇرىدىغان بولۇشى كىرەك .

كومپيۇتېر كېسەللىكلىرىنڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى

2. كومپيۇتېر مەشغۇلاتى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۆزىدە ياخشى تازىلىق ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشى كېرەك ، يەنى ، بىر تەرەپتىن مەشغۇلات قىلىۋېتىپ ، بىر تەرەپتىن بىر نەرسە يېمەسلىكى ، مەشغۇلاتتىن كىينلا قولنى يۇيۇشقا ئادەتلىنىشى كىرەك . ئادەتتە كومپيۇتېر ئېكرانىدا ناھايىتى كۆپ زەرەت بولغاچقا نۇرغۇن چاڭ – توزانلارنى ئۆزىگە سۈمۈرىۋالىدۇ . كومپيۇتېر ئېكرانى ئالدىدا ئۇزۇن ئولتۇرۇپ مەشغۇلات قىلىپ بولۇپ ، يۈز – قوللارنى يۇيۇپ تۇرمىغاندا يۈزگە داغ پەيدا بولۇپ قالىدۇ . چىرايى نۇرسىزلىنىپ تېرە كېسەللىكى پەيدا بولىدۇ .

3. كومپيۇتېر مەشغۇلاتى بىلەن شۇغۇللانغۇچىلار توغرا ئولتۇرۇش قىياپىتىنى ساقلىشى كېرەك ، يەنى كومپيۇتېر ئېكرانى مەركىزى مەشغۇلات قىلغۇچىنىڭ كۆكرىكى بىلەن بىر تۈز سىزىققا توغرا كىلىشى ، كۆز بىلەن ئېكراننىڭ ئارىلىقى 40-50 سانتىمېتىر كېلىشى ، ئەڭ ياخشىسى ئېگىز -پەسلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇق ئىشلىتىش لازىم . ئولتۇرغاندا ، جەينەك بىلەن مۈرە 90 گىرادۇسلۇق بۇلۇڭ ھاسىل قىلىشى ، يوتا بىلەن پۇتمۇ 90 گىرادۇسلۇق بۇلۇڭ ھاسىل قىلىشى ، چارچاشنى ئازايتىش ئۈچۈن ئورۇندۇقنىڭ يۆلەنچۈكىگە يۆلىنىپ ئولتۇرۇش ، مۇسكۇللارنى بوش – ئازادە تۇتۇش كېرەك .

4. يىمەك – ئىچمەكنى مۇۋاپىق تەڭشەش ، ئوزۇقلۇق تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بىرش كېرەك . مۇۋاپىق ئوزۇقلانغاندا كومپيۇتېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىسى بولىدۇ. يەنى . ئەتتىگىنى ياخشى يېيىش كېرەك ، بۇنداق قىلغاندا ئادەمنىڭ كۈندىلىك زېھنى كۈچى ئۇرغۇپ تۇرىدۇ . چۈشلۈك تاماقتا ئاقسىل ماددىسى كۆپ بولغان يىمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېگەن ياخشى . كەچلىك تاماقتا تالا ماددىسى كۆپرەك بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، سۇيۇق – سەلەڭ يىمەك – ئىچمەكلىكلەرنى يەپ – ئىچىش كىرەك . كومپيۇتېر مەشغۇلاتى بىلەن كۆپ شۇغۇللىنىدىغانلار تەركىبىدە ۋىتامىن Aماددىسى كۆپ بولغان قوي ، توخۇ ، جىگىرى ، قارا گۆش ، سۈت ، تۇخۇم قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك . ئۇنىڭدىن باشقا يەنە بەسەي ، دۇفۇ ، پۇرچاق ، ماش ئۈندۈرمىسى ، چىلان ، سەۋزە قاتارلىقلارنى يەپ بىرىشى كىرەك .

5. دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئەھمىيەت بىرىش ، ئىشلەش بىلەن دەم ئىلىشنى بىرلەشتۇرۇش كىرەك . كومپيۇتېر ئېكرانى ئالدىدا بەك ئۇزۇن ئولتۇرۋالماسلىقى ،ھەر بىر سائەتتە ئون مىنۇت دەم ئېلىشى ، ئىشخانىدىن سىرتقا چىقىپ ، كۆز گىمناستىكىسى ئوينىشى لازىم . ئادەتتە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئەھمىيەت بىرىشى ، رادىئو گىمناستىكسى ئوينىشى، ئاستا يۈگۇرۈش ، سۇ ئۈزۈش قاتارلىق پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشى لازىم . مۇشۇنداق قىلغاندا كومپيۇتېر نىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان زىيىنىنى ئازايتقىلى بولىدۇ .

مەزكۈر مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: 2020-11-26

مەزكۈر مەزمون ئاخىرقى قېتىم يېڭىلانغان ۋاقىت: 2020-11-21 / 09:08:22

سەمىمىي ئەسكەرتىش
بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمۇنلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

نۇر دوختۇر Doctor Nur
نۇر دوختۇر Doctor Nurhttp://dohturlar.com
تەن ساقلىق، زور بايلىق. دوختۇرلۇق مېنىڭ كەسپىم، تور بەت لايىھەلەش مېنىڭ قىزىقىشىم، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ خەلقىم ئۈچۈن بىراز ئىش قىلىپ بېرەلىسەملا مېنىڭ ئەڭ چوڭ خوشاللىقىم بولىدۇ!

مۇناسىۋەتلىك تېمىلار

قالدۇرۇلغان باھالار

سۆز قالدۇرۇش

Please enter your comment!
Please enter your name here

سوتسىيال تاراتقۇلىرىمىز

1,656FansLike
697FollowersFollow
1,860SubscribersSubscribe

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر