دوختۇرلار تورى

تەن ساقلىق زور بايلىق

ئولتۇرۇپ ئىشلەيدىغانلارنىڭ بويۇن ساغلاملىق ھەرىكىتى

1.باشنى ئىمكانقەدەر كەينىگە ئېگىپ ، ئېغىزنى چىڭ يۇمۇپ ، ئاندىن باشنى ئېڭەك مەيدىگە تىرەلگىچە ئاستا ئېگىمىز ، بۇنى ئالتە قېتىم تەكرارلايمىز .

2.باشنى ئوڭ _سولغا دەسلەپتە ئاستا، كېيىن تېز بۇرايمىز ، بۇنى 10-15 قېتىم تەكرارلايمىز .

3.باشنى بىر تەرەپكە بۇراپ ، ئاندىن ئۈستىگە كۆتۈرىمىز ، ھەر تەرەپكە تۆت قېتىم تەكرارلايمىز .

4.باشنى بىر تەرەپكە بۇراپ ، ئېڭەكنى مۈرىگە تىرەيمىز ، ھەر تەرەپنى تۆت قېتىم تەكرارلايمىز .

5.باشنى يانغا قىيسايتىپ، قۇلاقنى مۈرىگە تەگكۈزىمىز ، ھەر تەرەپنى تۆت قېتىم تەكرارلايمىز .

6.ئېڭەكنى مەيدىگە تىرەپ ئوڭغا ، ئاندىن سولغا باشنى بىر ئايلاندۇرىمىز ، ئاندىن ئوڭغا بىر ئايلاندۇرىمىز ، بۇنى 6-10 قېتىم تەكرارلايمىز .

7.ئىككى قولنىڭ بارماقلىرىنى گىرەلەشتۈرۈپ باشنىڭ كەينىنى تۇتىمىز ، ئاندىن قولنى ئالدىغا ، باشنى كەينىگە كۈچەيمىز ، بۇنى 4-6 قېتىم تەكرارلايمىز .

8.قولنى ئۈستەلگە جەينەكلەپ ، ئىككى قولنى قاتلاپ ، ئېڭەكنى تىرەيمىز ، ئاندىن ئىككى قول بىلەن ئېڭەكنى ئۈستىگە ، باشنى ئاستىغا كۈچەيمىز ، بۇنى 4-6 قېتىم تەكرارلايمىز .

مەزكۈر مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: 2021-11-13

مەزكۈر مەزمون ئاخىرقى قېتىم يېڭىلانغان ۋاقىت: 2021-10-22 / 06:35:59

سەمىمىي ئەسكەرتىش
بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمۇنلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

نۇر دوختۇر Doctor Nur
نۇر دوختۇر Doctor Nurhttp://dohturlar.com
تەن ساقلىق، زور بايلىق. دوختۇرلۇق مېنىڭ كەسپىم، تور بەت لايىھەلەش مېنىڭ قىزىقىشىم، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ خەلقىم ئۈچۈن بىراز ئىش قىلىپ بېرەلىسەملا مېنىڭ ئەڭ چوڭ خوشاللىقىم بولىدۇ!

مۇناسىۋەتلىك تېمىلار

قالدۇرۇلغان باھالار

سۆز قالدۇرۇش

Please enter your comment!
Please enter your name here

سوتسىيال تاراتقۇلىرىمىز

1,656FansLike
697FollowersFollow
1,860SubscribersSubscribe

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر