دوختۇرلار تورى

تەن ساقلىق زور بايلىق

ئۆزىڭىزگە ماس كىلىدىغان چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى بىلەمسىز

كېسەلگە ئاساسەن چىنىققاندا ، كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ۋە داۋالىغىلى بولىدۇ

يۇقىرى قان بېسىمى بارلار . مېدىتسىنا مۇتەخەسىسلىرى يۇقىرى قان بېسىمى بىمارلىرىغا پىيادە مېڭىش، ئاستا يۈگۈرۈش، ۋېلسىپىت مىنىش ۋە سۇ ئۈزۈش تەكلىپىنى بەرگەن. چۈنكى بۇ ھەركەتلەر ئادەمنىڭ يۈرەك ئۈستى بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىكەن.

سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلى بارلار. بۇنداق بىمارلار ھەر ھەپتىدە ئاز دېگەندە ئىككى قېتىم، ھەر قېتىمدا بىر سائەت مەشق قىلىشى لازىم. چېنىقىش شەكلى: 20 مىنوت پىيادە مېڭىش، ئاستا يۈگۈرۈش ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەركىتى ئىشلەش، ئۇنىڭدىن كېيىن بەش مىنوت ئارغامچە سەكرەشن 40 مىنوت كۈچەش خاراكتېرلىق مەشق ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق مۇسكللارنى چېنىقتۇرۇش كېرەك.

بۇغۇم يالۇغى ۋە مۆرە ئاغرىقى بارلار.

بەزى مۇتەخەسىلەر: بۇغۇم يۇمشاق سۆڭىكى بۇغۇم سۇيۇقلۇقىنى ئۇزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ دەپ قارايدۇ. شۇڭا دۈمبە، مۆرە، يانپاش، تىز قاتارلىق جايلىرى ئاغرىيدىغان بىمارلار گىمناستىكا ئوينىسا بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا سۇ ئۈزۈش، ۋېلسىپىت مىنىش ھەمدە سۇ ئۈستى گىمناستىكىسىمۇ بۇغۇمنى ئاسراشقا پايدىلىق.

راك كېسىلى بارلار. گېرمانىيە كېلون تەنتەربىيە ئىنىستىتتىنىڭ تەتقىقاتچىلىرى پىيادە ساياھەت قىلىش، سۇ ئۈزۈش ياكى يۈگۈرۈش سۈت بېزى راكى بىمارلىرىنىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارنى ئاشۇرىدۇ، دەپ قارىغان.

بۇنىڭدىن باشقا، ھەرىكەت داۋالاشتىن كېيىنكى ھارغىنلىقنى ئازايتىدىكەن. لېكىن بۇنىڭ شەرتى تەدرىجىي ئىلگىرلەش، ھەرىكەت مىقتارى بەك كۆپ بولۇپ كەتمەسلىك، ھەر ھەپتىدە ئۈچ قېتىم، ھەر قېتىمدا يېرىم سائەت بولۇشى لازىم .

مەزكۈر مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: 2021-08-28

مەزكۈر مەزمون ئاخىرقى قېتىم يېڭىلانغان ۋاقىت: 2021-06-12 / 07:49:38

سەمىمىي ئەسكەرتىش
بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمۇنلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

نۇر دوختۇر Doctor Nur
نۇر دوختۇر Doctor Nurhttp://dohturlar.com
تەن ساقلىق، زور بايلىق. دوختۇرلۇق مېنىڭ كەسپىم، تور بەت لايىھەلەش مېنىڭ قىزىقىشىم، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ خەلقىم ئۈچۈن بىراز ئىش قىلىپ بېرەلىسەملا مېنىڭ ئەڭ چوڭ خوشاللىقىم بولىدۇ!

مۇناسىۋەتلىك تېمىلار

قالدۇرۇلغان باھالار

سۆز قالدۇرۇش

Please enter your comment!
Please enter your name here

سوتسىيال تاراتقۇلىرىمىز

1,659FansLike
697FollowersFollow
1,860SubscribersSubscribe

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر