سۈت بېزى ساغلاملىقى ئاياللار فىزىئولوگىيەلىك ۋە پىسخىكىلىق جەريانلىرىنىڭ ئەڭ نازۇك بىر قىسمى بولۇپ، ئۇ پەقەت گۈزەللىكنىڭ سىمۋولىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدەن ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەكس ئەتتۈرىدىغان مۇھىم ئەينەكتۇر. زامانىۋى تېببىي تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، سۈت بېزى كېسەللىكلىرىنىڭ كۆپىيىشى تۇرمۇش رىتىمى، مۇھىت ئامىلى ۋە شەخسىي ئادەتلەر بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. نۇرغۇن ئاياللاردا سۈت بېزى ساغلاملىقىغا قارىتا بىر تەرەپلىمە قاراشلار مەۋجۇت بولۇپ، پەقەت ئاغرىق ھېس قىلغاندىلا ئاندىن دىققەت قىلىشقا باشلايدۇ. ئەمەلىيەتتە بولسا، نۇرغۇن ئاستا خاراكتېرلىك زەخىملىنىشلەر ئۈنسىز ھالەتتە يۈز بېرىدۇ.
يوشۇرۇن خەتەرلەر: بىز سەل قارايدىغان تۇرمۇشتىكى نۇقتىلار
سۈت بېزى توقۇلمىلىرى ئىنتايىن سەزگۈر بولۇپ، ئۇ سىرتقى بېسىم ۋە ئىچكى ھورمۇن ئۆزگىرىشىگە تېز ئىنكاس قايتۇرىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بىز بىلىپ-بىلمەي قىلىدىغان بىر قىسىم خاتا قىلمىشلار بۇ ئەزانىڭ ساغلاملىقىغا يوشۇرۇن تەھدىت ئېلىپ كېلىدۇ.
بىرىنچىدىن، لىمفا سىستېمىسىنىڭ سىقىلىشى سۈت بېزىنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى.
سۈت بېزىنىڭ ئەتراپىدا لىمفا تۈگۈنلىرى ئىنتايىن مول بولۇپ، ئۇلار زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىش رولىنى ئوينايدۇ. ئەگەر كىيىم-كېچەك، بولۇپمۇ ئىچ كىيىم بەك چىڭ بولسا، ياكى خاتا لايىھەلەنگەن پولات سىملىق ئىچ كىيىملەر ئۇزۇن مۇددەت كىيىلسە، بۇ لىمفا سۇيۇقلۇقىنىڭ ئايلىنىشىنى توسۇپ قويىدۇ. بۇ خۇددى سۇ ئېقىۋاتقان ئېرىقنى بوغۇپ قويغانغا ئوخشاش بولۇپ، توقۇلمىلاردا زەھەرلىك ماددىلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى، نەتىجىدە سۈت بېزى يوغىناش ياكى تۈگۈنچەك شەكىللىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئىككىنچىدىن، مۇھىت ئېستروگېنىنىڭ تەسىرىگە سەل قاراشقا بولمايدۇ.
بىز ئىشلىتىدىغان سۇلياۋ قاچىلار، خىمىيەلىك گىرىم بۇيۇملىرى ۋە بەزى سۈپەتسىز كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقلىرى تەركىبىدىكى «بىسفېنول A» غا ئوخشاش ماددىلار بەدەنگە كىرگەندىن كېيىن، ئانىلىق ھورمۇنىغا تەقلىد قىلىپ، سۈت بېزى ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمالسىز كۆپىيىشىنى قوزغىتىدۇ. بۇ زامانىۋى تۇرمۇشتىكى «ئۈنسىز قاتىل» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
سۈت بېزىنىڭ بىنورماللىقىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
نۇرغۇن ئاياللار سۈت بېزىدە ئاغرىق بولسا ئەنسىرەيدۇ، ئەمما ئاغرىق بولمىغان تۈگۈنچەكلەرگە سەل قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە بولسا، كلىنىكىلىق تەجرىبىلەردە ئاغرىمايدىغان، چېگرىسى ئېنىق بولمىغان قاتتىق مونهكلەرنىڭ خەتەرلىك بولۇش نىسبىتى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
سۈت بېزى ساغلاملىقىدا «قىزىل چىراغ» يانغانلىقىنىڭ بەزى كۆرۈنەرلىك بېشارەتلىرى بار. مەسىلەن، ئەمچەك تېرىسىنىڭ قېلىنلىشىشى، تېرىنىڭ مەلۇم قىسمىنىڭ ئىچىگە چۆكۈپ كېتىشى ياكى تۇيۇقسىز قىزىرىپ ئىششىشى سۈت بېزى ئىچكى قىسمىدىكى بىرەر كېسەللىك جەريانىدىن دېرەك بېرىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن، ئەمچەك توپچىسىدىن سۇيۇقلۇق ئېقىش، بولۇپمۇ قاندەك قىزىل ياكى قوڭۇر رەڭلىك سۇيۇقلۇق ئېقىش دەرھال تەكشۈرتۈشكە تېگىشلىك جىددىي ئەھۋالدۇر.
سۈت بېزىنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى ھەيز توختاپ 7 كۈندىن 10 كۈن ئۆتكەندىكى ۋاقىتتۇر. چۈنكى بۇ مەزگىلدە بەدەندىكى ھورمۇن سەۋىيەسى تۆۋەنلەپ، سۈت بېزى ئەڭ يۇمشاق ھالەتتە بولىدۇ، بىنورمال مونهكلەرنى بايقاش بىر قەدەر ئاسان بولىدۇ.
ساغلاملىقنىڭ ئوزۇقلۇق ئۇلى: ئىچكى تەڭشەش ئارقىلىق سۈت بېزىنى ئاسراش
«غىزا – دورىنىڭ بېشى» دېگەندەك، سۈت بېزى ساغلاملىقى يېمەك-ئىچمەك بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ماي تەركىبى يۇقىرى، قورۇلغان ۋە كۆپ پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر بەدەندىكى ماينى كۆپەيتىپ، ئانىلىق ھورمۇنىنىڭ زىيادە ئاجرىلىپ چىقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۈت بېزى ساغلاملىقىنى قوغداشتا كىرېست گۈللۈكلەر ئائىلىسىدىكى كۆكتاتلار (مەسىلەن، بروككولى، گۈل كۆكتات، كاپۇستا) ئىنتايىن پايدىلىق. بۇ كۆكتاتلار تەركىبىدىكى خاس ماددىلار بەدەندىكى ئانىلىق ھورمۇنىنىڭ مېتابولىزمىنى ياخشىلاپ، زىيانلىق ھورمۇنلارنىڭ سۈت بېزىگە بولغان زەربىسىنى ئازايتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، پۇرچاق تەركىبىدىكى تەبىئىي «ئىسوفلاۋون» ماددىسى سۈت بېزى ھۈجەيرىلىرىگە نىسبەتەن ئىككى تەرەپلىمە تەڭشەش رولىنى ئويناپ، ھورمۇن سەۋىيەسىنى تۇراقلاشتۇرىدۇ.
روھىي ھالەتنىڭ سۈت بېزىگە بولغان تەسىرى ھەرقانداق دورىدىن كۈچلۈك. ئۇزۇن مۇددەت ئاچچىقلىنىش، روھىي بېسىم ۋە ئۇيقۇسىزلىق ئادەم بەدىنىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، سۈت بېزى تۈگۈنچەكلىرىنىڭ تېز چوڭىيىشىغا پۇرسەت يارىتىپ بېرىدۇ. شۇڭا، «ساغلام پىسخىكا – ئەڭ ياخشى داۋالاش» دەپ قارىلىدۇ.
سۈت بېزى ساغلاملىقىنى قوغداشنىڭ كۈندىلىك ئالتۇن قائىدىلىرى:
ھەر كۈنى راھەت، نەپەسلىنىدىغان پاختا رەختلىك ئىچ كىيىم كىيىشنى تاللاڭ، ئۆيگە قايتقاندا ئىچ كىيىمنى سېلىۋېتىپ سۈت بېزىنى ئەركىن قويۇۋېتىڭ، قەرەللىك ھالدا يېنىك ئۇۋىلاش (ماسساژ) ئارقىلىق لىمفا ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈڭ، قەھۋە ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئازايتىپ يېشىل چاي ۋە پاكىز سۇغا ئادەتلىنىڭ، شۇنداقلا ھەر يىلى بىر قېتىم كەسپىي دوختۇرخانىدا B تىپلىق ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى سۈت بېزى رېنتىگېن (مامموگرافىيە) تەكشۈرتۈشى ئېلىپ بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سۈت بېزى ساغلاملىقى بىر كۈنلۈك ئىش ئەمەس، بەلكى بىر ئۆمۈرلۈك پەرۋىشنىڭ نەتىجىسىدۇر. بىز ئۆز بەدىنىمىزنىڭ تىلىنى چۈشىنىشنى ئۆگەنگەندە، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللىغاندا ۋە كىچىك بىنورماللىقلارغا ۋاقتىدا دىققەت قىلغاندا، ئۆزىمىز ئۈچۈن ئەڭ مۇستەھەم ساغلاملىق قورغىنى بەرپا قىلالايمىز. گۈزەللىك ساغلاملىق بىلەن باشلىنىدۇ، سۈت بېزىنى ئاسراش بولسا ھەر بىر ئايال كىشىنىڭ ئۆزىگە بولغان ئەڭ چوڭ ھۆرمىتىدۇر.
