ئوكسىگېنلىق چېنىقىش
ئۇيغۇرچە باشقا ئاتىلىشلىرى:
ئوكسىگىنلىك چېنىقىش, ئائېروبىك چېنىقىش, ئوكسېگىنلىق ھەرىكەت
Aerobic exercise
有氧运动
Aerobik egzersizi
بۇ خىل چېنىقىش، بىر قەدەر ئاستا بولغان ھەرىكەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بەدەن ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق لازىم. بۇ ئىسسىقلىقلارنىڭ مەنبەسى نورمالدا ماي، شىكەر، ئاقسىللار. ئوكسىگىن بولسا، بۇ ئىسسىقلىق مەنبەلىرىنى پارچىلاپ ئىسسىقلىققا ئايلىنىش جەريانىدا كەم بولسا بولمايدىغان بىر ماددا. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىر بىرلەپ پارچىلاپ ئىسسىقلىققا ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا ئاستا ھەرىكەتلەر ئوكسىگىنلىك ھەرىكەت دەپ ئاتىلىدۇ.
مەسىلەن چېنىقىشتىكى: ئاستا يۈگۈرۈش، سەيلە قىلىش، سۇ ئۈزۈش، ۋىلىسپىت مىنىش… قاتارلىق رېتىملىق چېنىقىشلارنى كۆرسىتىدۇ. بۇنداق چېنىقىشتا، بەدەندىكى مۇسكۇل، قورساق، جىگەر … قاتارلىق ئورگانلاردا ساقلانغان ئىسسىقلىق مەنبەلىرى ئالدى كەينى بولۇپ پارچىلىنىدۇ. شۇڭا يۇقارقى رېتىملىق نەپەس ئېلىپ تۇرۇپ قىلغان يېنىك چېنىقىشتا، ئادەملەر ئورۇقلىيالايدۇ. ئەمما مۇسكۇلى ئانچە چىڭ بولالمايدۇ.
