دۈمبە قىسمى ئادەم بەدىنىنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى گەۋدە قىسمىنى كۆرسىتىدۇ، ئۇ بويۇن قىسمىدىن باشلىنىپ، ساغرىسىغىچە سوزۇلىدۇ. ئۇ بىر قاتار سۆڭەك، مۇسكۇل ۋە يۇمشاق توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان بولۇپ، بەدەننىڭ تىك تۇرۇش ھالىتىنى تىرەپ تۇرىدۇ.
كونكرېت قىلىپ ئېيتقاندا، دۈمبە قىسمى بىر قانچە رايونغا بۆلۈنىدۇ:
1. ئۈستۈنكى دۈمبە ( Upper Back ):تاغاق رايونى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ،تاغاق سۆڭىكى ۋە ئۇنىڭغا قوشنا مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ رايون ئىككى مۈرىنىڭ ئوتتۇرىسىغا جايلاشقان بولۇپ، تۆۋەنگە قاراپ كۆكرەك ئومۇرتقىسىنىڭ ئوتتۇرا قىسمىغىچە سوزۇلىدۇ.
2. ئوتتۇرا دۈمبە ( Middle Back ):يۇقىرى دۈمبە بىلەن تۆۋەن دۈمبە ئارىسىغا جايلاشقان بولۇپ، ئاساسەن كۆكرەك ئومۇرتقىسىنىڭ ئاستى قىسمى ۋە بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئۈستى قىسمىغا ماس كېلىدۇ.
3. تۆۋەنكى دۈمبە ( Lower Back ):بەل قىسمى ياكى بەل رايونى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ،دۈمبە قىسمىنىڭ ئەڭ تۆۋەن تەرىپىگە جايلاشقان ،ئۈستى تەرىپى ئوتتۇرا دۈمبە ،ئاستى تەرىپى توققۇز كۆز سۆڭىكى ۋە داس سۆڭىكى. تۆۋەنكى دۈمبە رايونى بەدەننىڭ كۆپ قىسىم ئېغىرلىقىغا بەرداشلىق بېرىدۇ ھەمدە كۈندىلىك ھەرىكەت، مەسىلەن، بەلنى ئېگىش، تولغىنىش قاتارلىق ھەرىكەتلەردە مۇھىم رول ئوينايدۇ.
4. تۈۋرۈك:دۈمبە قىسمىنىڭ مەركىزى تۈۋرۈك، ئۇ بىر نەچچە ئومۇرتقا سۆڭىكىدىن تۈزۈلگەن قۇرۇلما بولۇپ، بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش ۋە يىلىكنى قوغداشقا مەسئۇل.
5. مۇسكۇل:دۈمبە قىسمى يەنە نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، مەسىلەن، قىيپاش چاسا مۇسكۇل، دۈمبە كەڭ مۇسكۇلى، تىك مۇسكۇل قاتارلىقلار، ئۇلار قىياپەتنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، كۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە سۈمۈرۈش ھەرىكىتىگە قاتنىشىدۇ.
6. يۇمشاق توقۇلمىلار:تېرە، ماي، قان تومۇر ۋە نېرۋا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ توقۇلمىلار دۈمبە قىسمىدىكى مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلەرنى قاپلايدۇ.
دۈمبە قىسمىنىڭ ساغلاملىقى بىر پۈتۈن بەخت – سائادەتكە نىسبەتەن ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى ئۇ بەدەننىڭ كۈچى ۋە جانلىقلىقىغا مۇناسىۋەتلىك بولۇپلا قالماستىن، يەنە كۈندىلىك پائالىيەتنىڭ ئىجرا قىلىنىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاش، قەرەللىك چېنىقىش ۋە مۇۋاپىق ئارام ئېلىش دۈمبە قىسمىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشتىكى مۇھىم ئامىل. ئەگەر دۈمبە قىسمى ئاغرىسا ياكى باشقا مەسىلىلەر كۆرۈلسە، ۋاقتىدا داۋالاش كەسپىي خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.
