ئەتىياز پەسلى تەبىئەتنىڭ قايتا جانلىنىش، ھاۋا كىلىماتىنىڭ ئۆزگىرىشچان بولۇش مەزگىلىدۇر. قىشتىكى سوغۇق ۋە قۇرغاق ھاۋادىن كېيىن، بەدىنىمىز يېڭى بىر مۇھىتقا ماسلىشىشقا باشلايدۇ. بۇ مەزگىلدە كىشىلەر ئەڭ كۆپ سورايدىغان سوئاللارنىڭ بىرى: «ئەتىيازدا قانچە كۈندە بىر يۇيۇنۇش ساغلاملىققا ئەڭ پايدىلىق؟» دېگىنىدىن ئىبارەت. گەرچە يۇيۇنۇش شەخسىي تازىلىقنىڭ بىر قىسمى بولسىمۇ، ئەمما ئۇنىڭ چاستوتىسى تېرە ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئەتىياز پەسلىدە تېرىنىڭ ماي ئاجرىتىپ چىقىرىشى قىشقا قارىغاندا كۆپىيىدۇ، ئەمما ھاۋادىكى چاڭ-توزان ۋە گۈل چېڭىنىڭ مىقدارىمۇ ئاشىدۇ. شۇڭا، يۇيۇنۇش چاستوتىسىنى بەدەننىڭ ئېھتىياجىغا قاراپ تەڭشەش ئىنتايىن مۇھىم. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، ئەتىياز پەسلىدە ھەددىدىن زىيادە كۆپ يۇيۇنۇش تېرىنىڭ تەبىئىي ماي قەۋىتىنى زەخىملەندۈرۈپ، قۇرغاقلىشىش ۋە قىچىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەتىيازلىق يۇيۇنۇش چاستوتىسىنى بەلگىلەيدىغان ئامىللار
ئەتىيازدا يۇيۇنۇش قېتىم سانى بىر تۇتاش ئەمەس، ئۇ ئاساسلىقى تۆۋەندىكىدەك بىر قانچە ئامىلغا باغلىق:
- تېرە تىپى: مايلىق تېرىگە ئىگە كىشىلەر كۈندە بىر قېتىم يۇيۇنسا بولىدۇ، ئەمما قۇرغاق تېرىلىك كىشىلەر 2-3 كۈندە بىر قېتىم يۇيۇنۇشنى تاللىسا مۇۋاپىق.
- ھەرىكەت مىقدارى: ئەگەر سىز كۆپ تەرلەيدىغان تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانسىڭىز، ھەر كۈنى يۇيۇنۇش زۆرۈر.
- يەتكۈزۈلگەن مۇھىت: سىرتتا كۆپ يۈرىدىغان، چاڭ-توزان بىلەن كۆپ ئۇچرىشىدىغان كىشىلەر كۈندە بىر قېتىم بەدىنىنى چايقىۋېتىشى كېرەك.
ئادەتتىكى ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا، ئەتىياز پەسلىدە ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم يۇيۇنۇش ئەڭ كۆڭۈلدىكىدەك يۇيۇنۇش چاستوتىسى دەپ قارىلىدۇ. بۇ تېرىنى تازىلاش بىلەن بىرگە، تېرىنىڭ تەبىئىي نەملىك ساقلاش ئىقتىدارىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.
تېرە ساغلاملىقىنى قوغداش ۋە يۇيۇنۇش جەريانى
يۇيۇنۇش پەقەت بەدەننى سۇغا چىلاشلا ئەمەس، بەلكى تېرە ساغلاملىقى ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدىغان بىر خىل داۋالاش جەريانىدۇر. ئەتىيازدا تېرىنىڭ سەزگۈرلىكى ئاشىدىغان بولغاچقا، يۇيۇنۇش سۈيىنىڭ تېمپېراتۇرىسىغا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك. بەك ئىسسىق سۇ تېرىنىڭ قوغداش قەۋىتىنى بۇزۇپ تاشلاپ، تېرىنى تېخىمۇ سەزگۈر قىلىپ قويىدۇ. شۇڭا، سۇ تېمپېراتۇرىسىنى 37-40 سېلسىيە گرادۇس ئەتراپىدا تۇتۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
يۇيۇنۇش ۋاقتىنىمۇ بەك ئۇزارتىۋەتمەسلىك كېرەك. ئادەتتە 10-15 مىنۇت ئەتراپىدا يۇيۇنۇش يېتەرلىك. ئەگەر يۇيۇنۇش ۋاقتى بەك ئۇزۇن بولۇپ كەتسە، تېرە يۈزىدىكى نەملىك تېز سۈرئەتتە پارغا ئايلىنىپ كېتىپ، تېرە قۇرغاقلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ۋە ياشانغانلارنىڭ تېرىسى نېپىز بولغاچقا، ئۇلارنىڭ يۇيۇنۇش ۋاقتىنى تېخىمۇ قىسقا تۇتۇش لازىم.
ئەتىيازدا يۇيۇنغاندا سادىر بولىدىغان ئورتاق خاتالىقلار
نۇرغۇن كىشىلەر تازىلىققا بەك ئەھمىيەت بەرگەنلىكى سەۋەبلىك، ئەتەي بولمىغان بىر قىسىم خاتالىقلارنى سادىر قىلىدۇ. تۆۋەندىكى نۇقتىلارغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق تېرىڭىزنى قوغدىيالايسىز:
- ئىشقارلىقى كۈچلۈك سوپۇن ئىشلىتىش: بۇ تېرىنىڭ pH قىممىتىنى بۇزۇپ تاشلايدۇ.
- تېرىنى قاتتىق سۈرتۈش: لۆڭگە بىلەن بەدەننى قاتتىق سۈرتۈش تېرىدە كۆرۈنمەيدىغان جاراھەتلەرنى پەيدا قىلىدۇ.
- يۇيۇنۇپ بولۇپلا سىرتقا چىقىش: تېرىنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئەسلىگە كەلمەي تۇرۇپ سىرتقا چىققاندا، شامال تېرىنى ئاسانلا يېرىپ قويىدۇ.
- نەملىك ساقلاش مەلھىمى ئىشلەتمەسلىك: يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىن تېرە تۆشۈكچىلىرى ئوچۇق ھالەتتە تۇرىدۇ، بۇ چاغ نەملىك ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پۇرسىتى.
يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىنكى ئەڭ مۇھىم قەدەم: نەملىك ساقلاش
يۇيۇنۇش جەريانى تېرىدىكى كىرلەرنى تازىلىغان بىلەن، شۇنىڭ بىلەن بىرگە تېرىدىكى بىر قىسىم تەبىئىي مايلارنىمۇ ئېلىپ كېتىدۇ. شۇڭا، يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىنكى 3 مىنۇت ئىچىدە بەدەنگە نەملىك ساقلاش مەلھىمى سۈرتۈش ئىنتايىن زۆرۈر. بۇ «ئالتۇن 3 مىنۇت» دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى بۇ چاغدا تېرە نەملىكنى ئەڭ ياخشى سۈمۈرىدۇ.
ئەتىيازدا تېرە ئاللېرگىيەسى كۆپ كۆرۈلىدىغان بولغاچقا، تەركىبىدە خۇشپۇراق ۋە رەڭلىك ماددىلار ئاز بولغان، يېنىك تىپتىكى نەملىك ساقلاش سۇيۇقلۇقلىرىنى ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەگەر تېرىڭىز بەك قۇرغاق بولسا، قويۇقراق بولغان بەدەن مەلھەملىرىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. بۇ قەدەم تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاشقا ۋە سىرتقى غىدىقلىغۇچى ئامىللارغا بولغان قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
خۇلاسىلىگەندە، ئەتىيازدا يۇيۇنۇشتا «ئوتتۇراھال» بولۇشنى ئاساس قىلىش كېرەك. بەك كۆپ يۇيۇنۇشمۇ، بەك كىر يۈرۈشمۇ ساغلاملىققا زىيانلىق. ئۆزىڭىزنىڭ تېرە ئەھۋالىغا قاراپ، مۇۋاپىق چاستوتا ۋە توغرا ئۇسۇلنى تاللىسىڭىز، گۈزەل ئەتىياز پەسلىنى تېخىمۇ ساغلام ۋە روھلۇق ئۆتكۈزەلەيسىز.
