نۇرمەمەت دوختۇر

ۋىتامىن B1 بولسا كاربوكسىلسىزلاندۇرغۇچى كوئېنزىمنىڭ ئاساسلىق تەركىبى بولۇپ، خولنېستېرازانىڭ ئاكتىپچىلىقىنى تورمۇزلايدۇ. ئاشقازان- ئۈچەي يولىنىڭ نورمال بولۇشى ۋە ھەزىم قىلىش بېزىنىڭ ئاجرالما ئاجرىتىپ چىقىرىشىنى ساقلاشتا ۋىتامىن B1  نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىدا مۇئەييەن رول ئوينايدۇ.

ئوقۇرەك ئۈستى لىمفا تۈگۈنى ئوقۇرەك سۆڭىكىنىڭ ئۈستى تەرىپىگە جايلاشقان بولۇپ، بەدەننىڭ بىر قىسىم لىمفا سىستېمىسىدۇر. بۇ لىمفا تۈگۈنلىرى ئىششىغاندا، كۆپ خىل سەۋەبلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن.

ئىچكى گېموروي ئىچكى بوۋاسىر دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئۇ تۈز ئۈچەي شىللىق پەردىسى ئاستىدىكى قان تومۇرلارنىڭ كېڭىيىشى ۋە پولتىيىپ چىقىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ بوۋاسىر ( گېموروي ) لارنىڭ بىر خىل كۆپ ئۇچرايدىغان تىپى بولۇپ، ئادەتتە ئاغرىق پەيدا قىلمايدۇ، لېكىن قاناش، شىلىمشىق سۇيۇقلۇق ئاجرىتىپ چىقىرىش ۋە بىئارام بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ۋىتامىن B2 قىزغۇچ سېرىق رەڭلىك كىرىستال بولۇپ، سۇدا ئېرىيدۇ، ئەمما ئېرىش دەرىجىسى بىر قەدەر تۆۋەن، ئىشقارلىق ئېرىتمىدە ئاسان ئېرىيدۇ. ئىسسىققا، كىسلاتاغا چىداملىق بولۇپ، تاماق ئېتىش داۋامىدا ئاسانلىقچە بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىمايدۇ، لېكىن يورۇقلۇقتىن، بولۇپمۇ ئولترا بىنەپشە نۇردىن قورقىدۇ.

تۆمۈر ھاياتلىقنى ساقلايدىغان ئاساسلىق ماددا، ھېماتىن (قان قىزىل ماددىسى) ۋە مۇسكۇل قان ھۈجەيرىلىرىنى ھاسىل قىلىدىغان ئاساسلىق ماددا، شۇنداقلا B گۇرۇپپىدىكى ۋىتامىنلارنىڭ ماددا ئالمىشىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان زۆرۈر ماددىدۇر. ئادەم بەدىنىدىكى زۆرۈر ۋىتامىنلار ۋە مىنېرال ماددىلار ئارىسىدا، تۆمۈر بىر قەدەر ئاسان يېتىشمەي قالىدۇ.

بويۇننىڭ ئالدى قىسمى يوغىناش بويۇننىڭ ئالدى تەرىپىدىكى قالقانسىمان بەزنىڭ چوڭىيىپ، بويۇننىڭ سىرتقى كۆرۈنۈشىنىڭ نورمالسىزلىقىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالنى قالقانسىمان بەز فۇنكسىيىسى كۈچىيىپ كېتىش، قالقانسىمان بەز ياللۇغى، قالقانسىمان بەز تۈگۈنچىسى قاتارلىق كۆپ خىل سەۋەبلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن.

چوڭقۇر خىيالغا چۆكۈشتىن ئىبارەت بۇ ئۇقۇم ئەڭ بالدۇر بولغاندا 2500 يىل ئىلگىرى بارلىققا كەلگەن بولۇپ، ئاساسلىقى يوگا ئارقىلىق بەدەننى مۇقىم بىر ھالەتكە ئەكېلىپ، قەلب، خىيال، روھنى ئەڭ دەسلەپكى ھالەتكە مەركەزلەشتۈرۈپ، ئەڭ ئاخىرىدا ئادەمنى ئەتراپتىكى ھەممە نەرسىدىن ئايرىلىپ تۇرۇش مەنزىلىگە يېتەكلەشنى كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ ئاڭلىماققا ھېچقانداق ئىلمىي ئاساسى يوقتەك قىلىدۇ، لېكىن نوبېل مۇكاپاتىغا ئېرىشكۈچى ئىلزابىت بىلاك ئىلمىي ئۇسۇلدىن پايدىلىنىپ چوڭقۇر خىيالغا چۆكۈش بىلەن ئۆمۈرنىڭ مۇناسىۋىتىنى بايقىغان.

ئادەم بەدىنىدىكى قان تومۇرلار خۇددى تاشيوللارغا ئوخشاش تەرەپ-تەرەپكە تۇتاشقان بولۇپ، ئادەم بەدىنىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا تۇتىشىدۇ. ئەگەر قان تومۇرلار توسۇلۇپ قالسا بەك خەتەرلىك، بىر قاتار كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئوخشاش بولمىغان ئورۇنلاردىكى قان تومۇرلارنىڭ توسۇلۇشى ئوخشاش بولمىغان كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

1. قان-تومۇر: سوغۇققا ئۇچرىغاندا تارىيىپ ئاسانلا چۈرۈكلىشىدۇ. سوغۇقنىڭ تەسىرىدىن قان-تومۇرلار تارىيىپ، ئاسانلا مېڭىگە قان چۈشۈش ۋە مېڭە تىقىلمىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، كەچتە بالدۇر ئۇخلاپ، قان-تومۇرلارنىڭ تارىيىشى، قان ئايلىنىشىنىڭ ئاستىلىشى، شىلىمشىقلىق دەرىجىسىنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن ساقلىنىش كېرەك. دولانا، سۇلۇ، قارا قېرىنقۇلاق، پىدىگەن، تاتلىقياڭيۇ، سامساق، پىياز قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېگەندە قان-تومۇرلار راۋانلىشىدۇ.

ۋىتامىن B6 بولسا پىرىدىننىڭ ئاسان بىر-بىرىگە ئۆزگىرىدىغان ئۈچ خىل تۇغۇندىسى-پىرىدوكسىن، پىرىدوكسال، پىرىدوكسانمىنلارنىڭ ئومۇمىي نامىدىن ئىبارەت. ۋىتامىن B6  نى بىرىكتۈرۈش ئىقتىدارىغا ئىگە.