نۇرمەمەت دوختۇر

ئەبنۇسنىڭ (柿子) تەركىبىدە تاننىك كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى بىر قەدەر مول. گەرچە بۇ ئىسىم ئاڭلىماققا ناتونۇش بولسىمۇ، لېكىن دولانا، ئۈزۈم قاتارلىق مېۋىلەرنىڭ تەركىبىدە بۇ خىل تەركىب بار. ئۇنىڭدىن سىرت، قىرتاق تەمگە ئىگە مېۋىلەرنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكىدە تاننىك كىسلاتاسى بولىدۇ.

ئاشقازانغا ئەينەك سېلىپ تەكشۈرۈش ئاشقازاندىكى كېسەللىك ئۆزگىرىشلىرىنى، بولۇپمۇ ئاشقازان راكىنى تەكشۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ۋاسىتە، لېكىن نۇرغۇنلىغان كىشىلەرنىڭ ئاشقازانغا ئەينەك سېلىپ تەكشۈرۈشكە بولغان تونۇشى يېتەرلىك بولمىغاچقا، ئاشقازانغا ئەينەك سېلىشتىن قورقۇپ، ئۇنىڭغا نىسبەتەن خاتا چۈشەنچىدە بولىدۇ. يەنە نۇرغۇن بىمارلار تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن ئادەتتىكى ئاشقازان ئەينىكى ياكى ئاغرىقسىز ئاشقازان ئەينىكى تاللاشنى بىلەلمەي قالىدۇ. ئۇنداقتا زادى قانداق تاللاش كېرەك؟

يوپۇرماق كىسلاتاسى B گۇرۇپپىدىكى ۋىتامىنلارنىڭ بىرى، يېشىل يوپۇرماق تەركىبىدە مىقدارى ئىنتايىن مول بولغانلىقى ئۈچۈن شۇنداق نام ئالغان. يوپۇرماق كىسلاتاسى ئادەم بەدىنىدىكى ماددا ئالماشتۇرۇشنىڭ پۈتۈن جەريانىغا قاتنىشىدۇ، ئادەم تېنىدىكى DNA نىڭ بىرىكتۈرۈلۈشىگە زۆرۈر  لازىملىق ۋىتامىن بولۇپ، ئىنسانلارنىڭ پەرزەنت كۆرۈشىگە بولغان تەسىرى زور.

فوسفور ئادەم بەدىنىدىكى مىقدارى جەھەتتە كالتسىيدىنلا كېيىن تۇرىدىغان مىنېرال ماددا بولۇپ، ئادەم بەدىنىدىكى تەخمىنەن %80 فوسفور، كالتسىي بىلەن بىرىككەن سۆڭەك ۋە چىشتا مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدۇ، قالغىنى ئاقسىل، ياغ، شېكەر ۋە باشقا ئورگانىك ماددىلار بىلەن بىرىكىپ، ئادەم بەدىنىدىكى بارلىق توقۇلما ھۈجەيرىلىرىگە تارقالغان بولىدۇ.

تۆۋەنكى قورساق ئاغرىش قورساقنىڭ تۆۋەن تەرىپىدىكى ئاغرىقنى كۆرسىتىدۇ، ئادەتتە داس سۆڭىكى رايونىغا چېتىلىدۇ.

ئانا سۈتى بىلەن بېقىش ۋە سۈت پاراشوكى بىلەن بېقىش ھەر بىر يېڭى ئاتا-ئانا بالا بېقىش جەريانىدا دۇچ كېلىدىغان تاللاش. ھەر بىر خىل بېقىش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزىگە خاس ئارتۇقچىلىقى ۋە رىقابىتى بار. بۇ ئىككى خىل بېقىش ئۇسۇلىنىڭ ئارتۇقچىلىقى ۋە كەمچىلىكىنى چۈشىنىش ئاتا-ئانىلارنىڭ ئۆز ئەھۋالى ۋە بوۋاقنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن ئەڭ ياخشى تاللىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ كىندىك بېغىنى پەرۋىش قىلىش يېڭى ئاتا-ئانىلار ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە. كىندىك بېغى بوۋاق تۇغۇلۇپ ئۇزۇن ئۆتمەيلا (0-40 سىكونىت ئارىلىقىدا) كېسىۋېتىلىدۇ، قالغان كىندىك بېغى بىر نەچچە كۈندىن بىر نەچچە ھەپتىگىچە تەبىئىي چۈشۈپ كېتىدۇ. كىندىك بېغىنىڭ قالدۇقىنى قانداق قىلغاندا توغرا پەرۋىش قىلىپ، يۇقۇملىنىشتىن ساقلىنىپ، ئۇنىڭ ساغلام چۈشۈپ كېتىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ھەر بىر ئاتا-ئانا بىلىشكە تېگىشلىك ئاساسىي بىلىم ھېساپلىنىدۇ.

ئىسپېرمىنىڭ ھاياتىي كۈچى ئەرلەرنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىنىڭ مۇھىم كۆرسەتكۈچى بولۇپ، ئادەتتە ئىسپېرمىنىڭ ئاياللارنىڭ كۆپىيىش يولىدىكى يۆتكىلىش سۈرئىتى ۋە ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ. ئىسپېرمىنىڭ ھاياتىي كۈچى تۆۋەن بولغاندا، ئەرلەرنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارى تەسىرگە ئۇچراپ، تۇغماسلىق مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئامىللار ئىسپېرمىنىڭ سۈپىتى ۋە ھاياتىي كۈچىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ ئامىللارنى چۈشىنىش ھەمدە ياخشىلاش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئەرلەرنىڭ جىنسىي ساغلاملىقىنى ئۆستۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم.

تاماكا چېكىدىغانلارغا: تاماكا چېكىدىغانلارنىڭ قېنى تەركىبىدىكى ۋىتامىنC نىڭ مىقدارى تاماكا چەكمەيدىغانلارنىڭكىدىن تۆۋەن بولىدۇ. شۇڭا، تاماكا چېكىدىغانلار ھەر كۈنى 1000mg ۋىتامىنC قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك. ھەركۈنى بىر قاپتىن ئارتۇق تاماكا چېكىدىغانلار قوبۇل قىلىدىغان ۋىتامىنC نىڭ مىقدارىنى 2000mg غا يەتكۈزۈشى كېرەك.

پات - پات سىيىش سىيىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشىنى، ھەر كۈنى سىيىش قېتىم سانىنىڭ نورمال دائىرىدىن ئېشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ.