ئادەم بەدىنىدىكى قان تومۇرلار خۇددى بىر شەھەرنىڭ سۇ بىلەن تەمىنلەش تۇرۇبا تورىغا ئوخشايدۇ. ئەگەر بۇ تۇرۇبىلار راۋان، ئېلاستىكىلىق ۋە پاكىز بولسا، پۈتۈن بەدەن ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇققا تولۇق ئېرىشەلەيدۇ. تىببىي ساھەدە «ئادەمنىڭ يېشى قان تومۇرنىڭ يېشى بىلەن تەڭ» دېگەن سۆز بىكارغا ئېيتىلمىغان. نۇرغۇن كىشىلەر ياشلىق باھارىدا ئۆزىنىڭ تومۇرلىرىغا سەل قارايدۇ، ئەمما 30 ياشتىن ئاشقاندىن كېيىن، بولۇپمۇ ھازىرقى زامان تۇرمۇش رېتىمىنىڭ تېزلىشىشى، بېسىمنىڭ ئېشىشى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنىڭ قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن قان تومۇرلارنىڭ قېرىشى تەسەۋۋۇر قىلغۇسىز دەرىجىدە تېزلىشىپ كېتىۋاتىدۇ.
قان تومۇر قېرىشنىڭ سىگناللىرىنى بىلەمسىز؟
بەدىنىمىز ناھايىتى ئەقىللىق، ئەگەر قان تومۇرلاردا توسۇلۇش ياكى ئېلاستىكىلىقنى يوقىتىش ئەھۋالى كۆرۈلسە، ئۇ بىزگە ئالدىن سىگنال بېرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر بۇ سىگناللارنى ئادەتتىكى چارچاش دەپ قاراپ سەل قارايدۇ. مەسىلەن، سىز ئازراق پائالىيەت قىلسىڭىزلا مەيدىڭىز چىڭقىلىپ، يۈرىكىڭىز دۈپۈلدەپ سوقۇشقا باشلىسا، بۇ يۈرەك ئەتراپىدىكى تومۇرلارنىڭ يۈكى ئېشىپ كەتكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، بىر ئورۇندا ئولتۇرۇپ تۇيۇقسىز ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا كۆزىڭىز قاراڭغۇلىشىپ، بېشىڭىز قايسا، بۇ مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ تەڭشەش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنىڭ بەلگىسىدۇر.
تاماق يەپ بولغاندىن كېيىنكى ھەزىم قىلىش جەريانىدا كۆرۈلىدىغان بىئاراملىق، كېچىسى ئۇخلىغاندا سەۋەبسىز دېمى سىقىلىپ ئويغىنىپ كېتىش ياكى كۈندۈزى خىزمەت جەريانىدا زېھنىي كۈچ يېتىشمەي تېز ئاچچىقلىنىش قاتارلىقلارمۇ تومۇر ساغلاملىقى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئەڭ ئاددىي بىر سىناق ئۇسۇلى شۇكى، ئەگەر سىز بىر كىلومېتىر يول مېڭىپلا پۇتلىرىڭىزدا ماغدۇر قالماي، سىقىلىپ ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، سىزنىڭ پۇت-قول قىسملىرىڭىزدىكى قان ئايلىنىشتا چاتاق بارلىقى ئېنىق. بۇ سىگناللار بىزگە شۇنى ئەسكەرتىدۇكى، قان تومۇرلارنىڭ ساغلاملىقى بىزنىڭ ئومۇمىي تۇرمۇش سۈپىتىمىزنى بەلگىلەيدۇ.
ئارتېرىيە تومۇرلىرىنى قانداق كۈچلەندۈرۈش كېرەك؟
ئارتېرىيە تومۇرى يۈرەكتىن چىققان ئوكسىگېنلىق قاننى پۈتۈن بەدەنگە توشۇيدىغان «چوڭ يول» ھېسابلىنىدۇ. بۇ تومۇرلارنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنىڭ ئاساسى. ئارتېرىيە تومۇرلىرىنى چېنىقتۇرۇشتا ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ئوكسىگېنلىق ھەرىكەت بىلەن مۇسكۇل مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈشتۇر. سۇ ئۈزۈش، تېز مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا، قان تومۇرلار تېز سۈرئەتتە كېڭىيىدۇ ۋە قىسقىرىدۇ، بۇ جەريان تومۇر دىۋارىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
مۇسكۇل مەشىقىمۇ ئوخشاشلا مۇھىم. مۇسكۇللار كۈچلۈك بولغاندا، ئۇلار تومۇرلارغا بېسىم بېرىپ، قاننىڭ قايتىشىنى تېزلىتىدۇ ۋە يۈرەكنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىدۇ. كۈندە 30 مىنۇت ئەتراپىدا ئاكتىپ ھەرىكەت قىلىش ئارتېرىيە تومۇرلىرىدىكى «توشۇش» ئىقتىدارىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈپ، تومۇر دىۋارىدىكى ئەخلەتلەرنىڭ چۆكمە بولۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ۋېنا ۋە قىل قان تومۇرلارنى ئاسراشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرى
ۋېنا تومۇرلىرى قاننى يۈرەككە قايتۇرۇپ كېلىدىغان تومۇرلار بولۇپ، ئۇلارنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن سىرتتىن غىدىقلاش ئىنتايىن پايدىلىق. مەسىلەن، دائىم پۇت-قوللارنى ئۇۋۇلاش، شاپىلاقلاپ قان ئايلىنىشنى تېزلىتىش، ھەتتا يۇيۇنغاندا ئىسسىق ۋە سوغۇق سۇنى نۆۋەتلەشتۈرۈپ ئىشلىتىش ۋېنا تومۇرلىرىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ. قىل قان تومۇرلار بولسا بەدىنىمىزنىڭ ھەر بىر بۇلۇڭ-پۇچقاقلىرىغا تارقالغان بولۇپ، ئۇلار ئوزۇقلۇق ئالماشتۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاخىرقى نۇقتىسىدۇر.
قىل قان تومۇرلارنى ئايرىم چېنىقتۇرۇش ھاجەتسىز، چۈنكى بىز ئارتېرىيە ۋە ۋېنا تومۇرلىرىنى كۈچلۈك چېنىقتۇرغاندا، قىل قان تومۇرلارمۇ تەبىئىي ھالدا ئېچىلىدۇ ۋە جانلىنىدۇ. شۇڭا، تۇرمۇشىمىزدا ھەرىكەتنى ئاساس قىلىش، ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ قالماسلىق، ئاندا-ساندا پۇتنى ئېگىز كۆتۈرۈپ دەم ئېلىش قاتارلىق ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈش كېرەك. قان تومۇرنىڭ ئېلاستىكلىقى يۇقىرى بولغاندا، بەدەننىڭ كېسەلگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى كۈچىيىپ، ھۈجەيرىلەرنىڭ قېرىشى ئاستىلايدۇ.
تەكلىپ بېرەيلىمۇ؟
قان تومۇرنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ھەقىقەتەن ئۆمۈرنىڭ ئۇزۇن بولۇشىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز تېخى ياش بولسىڭىزمۇ، تومۇرلىرىڭىزنىڭ «قېرىپ كېتىشى» دىن ھوشيار بولۇشىڭىز كېرەك. يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان سىگناللارغا دىققەت قىلىڭ، ھەمدە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئوكسىگېنلىق ھەرىكەت، توغرا ئۇۋۇلاش ۋە ئوزۇقلىنىش ئادىتىنى بىرلەشتۈرۈڭ. قان تومۇرلىرىڭىزنى قانچە ياش ھالەتتە ساقلىيالىسىڭىز، سىزنىڭ تەن ساغلاملىقىڭىز ۋە ياشلىق ھاياتىي كۈچىڭىز شۇنچە ئۇزۇن داۋاملىشىدۇ. ساغلاملىق تومۇردىن باشلىنىدۇ، ئۇنى ئاسراشنى بۈگۈندىن باشلاڭ!
