1. بەدەن تېرىسى يىرىك ھەم قۇرغاق بولۇش، نەپەس يوللىرى ئاسان يۇقۇملىنىش، كۆز ئەتراپى قۇرغاقلىشىش ئالامىتى كۆرۈلسە، ۋىتامىنA نىڭ كەملىكى.
2. ھەزىم قىلىش ناچارلىشىش، رەڭگىرويى ياخشى بولماسلىق، بەزىدە پۇت، قوللىرى ئۇيۇشۇپ ئاغرىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ۋىتامىنB1 نىڭ كەملىكى.
3. ئېغىز پۇراش، ئۇيقۇ قېچىش، باش ئاغرىش، نېرۋا ئاجىزلىق قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ كۆرۈلۈشى ۋىتامىن B2نىڭ كەملىكى.
4. تېرە ئاقىرىش، چاچ شالاڭلىشىپ سارغىيىش، نېرۋىسى چېچىلىش، ئىشتىھاسى تۇتۇلۇش قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ كۆرۈلۈشى ۋىتامىنB12 نىڭ كەملىكى.
5. باش تەرلەش، بالىلاردا راخت كېسەللىكى ئاسان قوزغىلىش چوڭ كىشىلەردە سۆڭەك يۇمشاپ كېتىش ئەھۋاللىرى كۆرلسە ۋىتامىنD نىڭ كەملىكى .
6. چىش مىلىكى قاناش، كۆز پەردىسى ۋە تېرىدىن ئاسان قان چىقىش، جاراھەت ئاسان ساقايماسلىق ئەھۋاللىرىنىڭ يۈز بېرىش ۋىتامىن C نىڭ كەملىكى.
مەنبە:
شىنجاڭ ساغلاملىق تورى
