ئاياللارنىڭ چات ئارىلىق مۇسكۇلى: ئەتراپلىق چۈشەندۈرۈش ۋە ئەھمىيىتى

كىرىش سۆز

ئاياللارنىڭ چات ئارىلىق مۇسكۇلى (Perineal Muscles) ئىنسان بەدىنىدىكى مۇھىم ئورۇنلارنىڭ بىرى بولۇپ، ئۇ بەدەننىڭ تۆۋەنكى قىسمىدىكى ئىچكى ئەزالارنى، بولۇپمۇ سۈيدۈك يولى، جىنسىي يول ۋە مەقئەت قاتارلىقلارنى تىرەش، قوغداش ۋە ئىقتىدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ مۇسكۇللار گۇرۇپپىسى ئاياللارنىڭ ھامىلىدارلىق، تۇغۇت، كېيىنكى قەۋەتتىكى ساغلاملىق ۋە جىنسىي ھاياتىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ ماقالىدە، ئاياللارنىڭ چات ئارىلىق مۇسكۇلىنىڭ ھەرقايسى تەركىبىي قىسىملىرى تەپسىلىي تونۇشتۇرۇلۇپ، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارى، تىببىي ئەھمىيىتى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىققا كۆرسىتىدىغان تەسىرى چۈشەندۈرۈلىدۇ. شۇنداقلا، چات ئارىلىق مۇسكۇلىنى قانداق قوغداش ۋە كۈچەيتىش توغرىسىدا مۇھىم ئۇچۇرلار بېرىلىدۇ.

ئاياللار چات ئارىلىق مۇسكۇلى (Female Perineal Muscles, 女会阴肌)
ئاياللار چات ئارىلىق مۇسكۇلى ئاياللارنىڭ كىچىك داس سۆڭىكى ئاستىغا جايلاشقان، بىر قاتار مۇسكۇل ۋە تۈگۈنچە توقۇلمىلاردىن تەشكىل تاپقان مۇرەككەپ گۇرۇپپا. بۇ مۇسكۇللار داس بوشلۇقىدىكى ئەزالارنى (بالىياتقۇ، دوۋسۇن، مەقئەت) تىرەش، سۈيدۈك ۋە چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىش، شۇنداقلا جىنسىي ھاياتتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇلارنىڭ ساغلاملىقى ئاياللارنىڭ ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقى ۋە ھايات سۈپىتىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت جەريانىدا بۇ مۇسكۇللارغا بېسىم چۈشۈپ، زەخىملىنىش ياكى بوشىشىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلۈشى مۇمكىن.

دىلچىق بېشى (Clitoral Glans, 阴蒂头)
دىلچىقنىڭ ئۇچىدىكى سەزگۈرلۈكى يۇقىرى، ئەڭ نېرۋا ئۇچلىرى كۆپ جايلاشقان قىسمى. ئۇ جىنسىي غىدىقلىنىش ۋە ھاياجانلىنىشتا ئاساسلىق رول ئوينايدۇ.

كىچىك جىنسىي لەۋ (Labia Minora, 小阴唇)
تۆشۈكچە ۋە دىلچىقنى قوغدايدىغان، تېرە بۈرمىلىرىدىن ئىبارەت ئىككى دانە نېپىز تېرىلىك قۇرۇلما. ئۇلار جىنسىي ئەزالارنى ھۆل تۇتۇش ۋە زەخىملىنىشتىن ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

شاقچە بۇلۇتسىمان تەن مۇسكۇلى (Bulbospongiosus Muscle, 球海绵体肌)
بۇ مۇسكۇل دىلچىقنى يۆلەپ تۇرىدۇ ۋە جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا غىدىقلىنىشنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە سۈيدۈك چىقىرىش يولىنى پۈرمىلەش رولىنى ئوينايدۇ.

جىنسىي يول ئېغىزى (Vaginal Orifice, 阴道口)
ئاياللارنىڭ جىنسىي يولىنىڭ تاشقى ئېغىزى بولۇپ، جىنسىي مۇناسىۋەت، ھەيز قان ئېقىش ۋە تۇغۇت جەريانىدا ئېچىلىش رولىنى ئوينايدۇ.

چات ئارىلىق چوڭقۇر توغرا مۇسكۇلى (Deep Transverse Perineal Muscle, 会阴深横肌)
داس بوشلۇقىنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان بۇ مۇسكۇل، داس بوشلۇقى ئەزالىرىنى تىرەش ۋە سۈيدۈك تۇتۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

چات ئارىلىق مەركىزىي پەي (Central Tendon of Perineum, 会阴中心腱)
ئاياللار چات ئارىلىق مۇسكۇلىنىڭ مەركىزىي نۇقتىسى بولۇپ، بىر قانچە مۇسكۇللارنىڭ بىرىكىش ئورنى. ئۇ چات ئارىلىقىنىڭ مۇستەھكەملىكىنى ساقلايدۇ.

مەقئەت سىرتقى پۈرمە مۇسكۇلى (External Anal Sphincter, 肛门外括约肌)
مەقئەت ئەتراپىغا جايلاشقان بۇ مۇسكۇل، چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىش ۋە تەرەتنىڭ ئۆزلىكىدىن چىقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

مەقئەتنى كۆتۈرگۈچى مۇسكۇل (Levator Ani Muscle, 肛提肌)
داس بوشلۇقىنىڭ ئاساسىي قىسمىنى تەشكىل قىلغان كەڭرى مۇسكۇل بولۇپ، داس بوشلۇقى ئەزالىرىنى تىرەش، سۈيدۈك ۋە چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىشتا ئاساسلىق رول ئوينايدۇ.

مەقئەت قۇيرۇق تارىمۇشى (Anococcygeal Ligament, 肛尾韧带)
مەقئەتنى كۆتۈرگۈچى مۇسكۇل بىلەن قۇيرۇق سۆڭىكىنى تۇتاشتۇرىدىغان باغلام بولۇپ، داس بوشلۇقىنىڭ ئارقا قىسمىنىڭ مۇستەھكەملىكىنى ساقلايدۇ.

قۇيرۇق سۆڭەك (Coccyx, 尾骨)
ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ ئەڭ ئاستى قىسمىدىكى سۆڭەك بولۇپ، بىر قانچە مۇسكۇل ۋە باغلاملارنىڭ بىرىكىش ئورنى.

دىلچىق قاپلىغۇچى تېرە (Clitoral Prepuce, 阴蒂包皮)
دىلچىق بېشىنى قوغدايدىغان، تېرىلىك پۈرمە. ئۇ سەزگۈرلۈكنى ساقلاش ۋە دىلچىقنى تاشقى غىدىقلىنىشتىن ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

دىلچىق باغلامچىسى (Clitoral Frenulum, 阴蒂系带)
دىلچىقنىڭ ئاستىدىكى نېپىز تېرىلىك باغلام بولۇپ، دىلچىقنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ.

سۈيدۈك يولىنىڭ تاشقى ئېغىزى (External Urethral Orifice, 尿道外口)
سۈيدۈكنىڭ بەدەندىن چىقىپ كېتىدىغان تاشقى ئېغىزى.

ئولتۇرغۇچى سۆڭەك بۇلۇتسىمان تەن مۇسكۇلى (Ischiocavernosus Muscle, 坐骨海绵体肌)
بۇ مۇسكۇل دىلچىقنىڭ تىكلەش فۇنكسىيەسىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە جىنسىي ھاياجانلىنىشتا رول ئوينايدۇ.

چات ئارىلىق يۈزە سېرىقئېتى (Superficial Perineal Fascia, 浅会阴筋膜)
چات ئارىلىقىنىڭ يۈزە قىسمىدىكى تۈگۈنچە توقۇلما قەۋىتى بولۇپ، مۇسكۇللارنى يۆلەپ تۇرىدۇ.

سۈيدۈك-جىنسىي ئەزا پەردىسىنىڭ ئاستى سېرىقئېتى (Inferior Fascia of Urogenital Diaphragm, 尿生殖膈下筋膜)
سۈيدۈك يولى ۋە جىنسىي يولنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سۈيدۈك-جىنسىي ئەزا پەردىسىنىڭ ئاستىدىكى قەۋەت.

چات ئارىلىق يۈزە توغرا مۇسكۇلى (Superficial Transverse Perineal Muscle, 会阴前横肌)
چات ئارىلىقىنىڭ ئالدى تەرىپىگە جايلاشقان يۈزە مۇسكۇل بولۇپ، چات ئارىلىقىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

مەقئەت (Anus, 肛门)
چوڭ تەرەتنىڭ بەدەندىن چىقىپ كېتىدىغان ئېغىزى.

ئولتۇرغۇچى سۆڭەك-تۈز ئۈچەي ئويمىنى (Ischioanal Fossa, 坐骨直肠窝)
مەقئەت ئەتراپىدىكى ياغ توقۇلمىلىرى بىلەن تولغان بوشلۇق بولۇپ، مەقئەتنىڭ كېڭىيىشىگە يول قويىدۇ.

ساغرا چوڭ مۇسكۇلى (Gluteus Maximus Muscle, 臀大肌)
قۇيرۇق بېسىمنىڭ ئاساسلىق مۇسكۇلى بولۇپ، بەدەننى تىك تۇتۇش ۋە پۇتلارنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

ئاياللارنىڭ چات ئارىلىق مۇسكۇلىنىڭ ئەھمىيىتى ۋە ساغلاملىقى

ئاياللارنىڭ چات ئارىلىق مۇسكۇلى ئاياللار بەدىنىدىكى ئىنتايىن مۇھىم ۋە مۇرەككەپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسى بولۇپ، ئۇلارنىڭ ساغلاملىقى ئاياللارنىڭ ئومۇمىي ھايات سۈپىتىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ مۇسكۇللار گۇرۇپپىسى ئاياللارنىڭ سۈيدۈك تۇتۇش، چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىش، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ھۇزۇرلىنىش ۋە ھامىلىدارلىق، تۇغۇت جەريانىدا ھالقىلىق رول ئوينايدۇ. چات ئارىلىق مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىشىشى ياكى زەخىملىنىشى بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، مەسىلەن:

• سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتنى تۇتالماسلىق: بۇ ئەھۋال ئاياللار ئارىسىدا كەڭ تارقالغان بولۇپ، تۇغۇت ياكى ياشنىڭ ئېشىشى بىلەن مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

• داس بوشلۇقى ئەزالىرىنىڭ تۆۋەنگە سېرىلىشى: بالىياتقۇ، دوۋسۇن ياكى مەقئەت قاتارلىق ئەزالارنىڭ ئورنىدىن سېرىلىپ چۈشۈپ قېلىشى.

• جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ئاغرىنىش ياكى رازى بولماسلىق: مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ياكى بوشىشىشى جىنسىي ھاياتقا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن قىلىنىدىغان بىر قانچە ئۈنۈملۈك مەشىقلەر بار:

• كېگېل (Kegel) مەشىقى: بۇ مەشىق سۈيدۈك يولى، جىنسىي يول ۋە مەقئەت ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى تارايتىش ۋە بوشىتىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئۇ داس بوشلۇقى مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ۋە كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

• داس بوشلۇقى مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش مەشىقلىرى: Pilates، يوگا قاتارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇللىرى داس بوشلۇقىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ۋە مۇسكۇللارنى قوغداش ئۈچۈن، توغرا مەشىق ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇر مەسلىھەتىنى ئېلىش ئىنتايىن مۇھىم. چات ئارىلىق مۇسكۇللىرىنىڭ ساغلاملىقى ئاياللارنىڭ ئۆز-ئۆزىگە ئىشەنچىنى ئاشۇرۇپ، تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرقى سۆز:

ئاياللارنىڭ چات ئارىلىق مۇسكۇللىرىنىڭ فۇنكسىيەسىنى چۈشىنىش ۋە ئۇلارنى قوغداش ھەر بىر ئايالنىڭ ساغلاملىققا بولغان مەسئۇلىيىتىدۇر. دائىملىق مەشىق ۋە توغرا پەرۋىش ئارقىلىق، بۇ مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ۋە جانلىقلىقىنى ساقلاپ، ھاياتنىڭ ھەر قايسى باسقۇچلىرىدا ياخشى ساغلاملىققا ئېرىشكىلى بولىدۇ.