ئانا سەھىپەساغلاملىقئورۇقلاشبەل ۋە قورساقتىكى ئارتۇقچە گۆشلەرنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

بەل ۋە قورساقتىكى ئارتۇقچە گۆشلەرنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

     + چوڭ خەت | - كىچىك خەت

تېڭشۈن تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى:

ئادەم سەمرىسىلا قورسىقى چىقىپ قالىدۇ، شۇڭا ئورۇقلاش مەزگىلىدە بەل ۋە قورساق قىسمىدىكى ئارتۇق گۆشلەرنى ئورۇقلىتىش بىر قەدەر تەس. ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن بەل ۋە قورساقتىكى ئارتۇقچە گۆشلەرنى ئورۇقلىتىش ناھايىتى تەس؟ تۆۋەندە بۇ ھەقتە مۇلاھىزە يۈرگۈزۈپ باقايلى.

بەل قورساق قىسمى ئىچكى ئەزالار توپلاشقان جاي، شۇنداقلا ھەرىكەت مىقدارى ئەڭ ئاز ئورۇن بولۇپ، بەدەندىكى مايلار ھەرىكەت مىقدارى ئاز جايلارغا يىغىلىۋېلىشنى ئەڭ ياخشى كۆرىدۇ. ئادەم بەدىنىدىكى ئىسسىقلىق مىقدارى ئېشىپ كەتكەندە ئىچكى ئەزالارنىڭ ئەتراپىدا ئاسانلا ماي يىغىلىپ قالىدۇ. بەدەندىكى ئىچكى ئەزالار ۋە تېرە ئاستى مايلىرىنىڭ كۆپىيىشىگە ئەگىشىپ، سىزنىڭ بەل ئايلانمىڭىزدا ئارتۇقچە گۆشلەر جۇغلىنىشقا باشلايدۇ.

قانداق قىلغاندا قورساق قىسىمىدىكى مايلارنى يوقاتقىلى بولىدۇ؟

تۈز قورساقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن، ئۆزىڭىزگە قاتتىق تەلەپ قويىدىغان تۇرمۇش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە توغرا كېلىدۇ. تۇرمۇشتىكى يامان ئادەتلەردىن يىراق تۇرۇشىڭىز، شۇنداقلا توغرا بەدەن چېنىقتۇرۇپ، بەدىنىڭىزنى ئورۇقلىتىشىڭىز، بەلنىڭ كىچىك بولۇشىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىز كېرەك.

قورساقتىكى مايلارنى خورىتىش ئۈچۈن كۈچ مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئەمەس ئوكسىگېنلىق ھەرىكەتكە تايىنىش كېرەك. ماينىڭ خورىشى پۈتۈن بەدەن خاراكتېرلىك بولىدۇ. پەقەت پۈتۈن بەدەن خاراكتېرلىك ھەرىكەتنى تاللىغاندىلا ئاندىن ماي كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ. يېڭى باشلانغاندا، ئەگەر سىز چوڭ سىجىللىقتىكى مەشىقنى كونترول قىلالمىسىڭىز، تۆۋەن سىجىللىقتىكى ھەرىكەتنى باشلىسىڭىز بولىدۇ، مەسىلەن تېز مېڭىش، مەيدان ئۇسسۇلى قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى باشلىسىڭىز بولىدۇ. بەدەننىڭ چىدامچانلىقىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇپ، ئاندىن چوڭ سىجىللىقتىكى ھەرىكەتنى ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ، بۇنداق بولغاندا ماي كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ.

بىز بەدىنىمىزدىكى كالورىيەنىڭ خورىشىنى ۋە ئىسسىقلىقنىڭ چىقىرىلىشىنى يۇقىرى كۆتۈرسەكلا، بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، بەل ۋە قورساقتىكى ئارتۇق گۆشلەرنى ئازايتالايمىز. شۇڭا بەل ۋە قورساقتىكى ئارتۇقچە گۆشلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن، يۈگۈرۈش، ئارغامچا سەكرەش، پۇتنى ئىككى تەرەپكە ئېچىپ سەكرەش، ئۇسسۇل ئويناش، سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى تاللىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. ھەر كۈنى بىر سائەت مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرگىلى بولىدۇ. بىراق زىيادە سېمىز كىشىلەر ئوكسىگېنلىق ھەرىكەت ئېلىپ بارغاندا، تۆۋەندىكى بىرقانچە نۇقتىغا دىققەت قىلىشى كېرەك:

ئاقسىل تولۇقلاشقا دىققەت قىلىش ۋە ھەر كۈنى قورساقنى قاتلاش مەشىقى ئېلىپ بېرىش

ئاقسىل بەدەننى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەپ، مۇسكۇللارنىڭ ئېقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۈچ ۋاق تاماقتا توخۇ گۆشى، تۇخۇم، بېلىق قاتارلىق يۇقىرى ئاقسىللىق يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق تولۇقلاپ ئىستېمال قىلىش كېرەك. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىش شۇكى بۇ يېمەكلىكلەرنى تۇز ئارىلاشتۇرۇپ پىشۇرۇش كېرەك، بۇنداق قىلغاندا ئىسسىقلىقنىڭ تېز ئۆرلەپ كېتىشىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا قورساق قاتلاش ھەرىكىتىنى كۆپرەك قىلىپ بەرگەندە قورساق قىسىمىدىكى ئارتۇقچە مايلارنى يوقاتقىلى بولىدۇ، قورساق قاتلىغاندا قالايمىقان مەشىق قىلماسلىق ۋە ياكى ئىككى كۈن قىلىپ تاشلىۋەتمەسلىك لازىم، ئىككى ئاي بەرداشلىق بېرىپ مەشىق قىلالىسىڭىز، ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلغان گۈزەل بەدەنگە ئېرىشەلىشىڭىز مۇمكىن.

ياخشى بەدەن شەكلىنى ساقلاپ قېلىش بەل ۋە قورساقتىكى ئارتۇقچە گۆشلەرنىڭ قايتىدىن يىغىلىپ قېلىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىدىغان تۇرمۇش ئادىتىنى ساقلىشىڭىز كېرەك، مەسىلەن: ئەتكەن چاي ئىچىش، مايدا پىشۇرۇلغان توخۇ، ئۇششاق يېمەكلىكلەرنى يېيىش قاتارلىق ئادەتلەرنى تاشلاپ، يۇقىرى تالالىق كۆكتاتلارنى كۆپرەك يېيىش ئارقىلىق ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش، ياغلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى تىزگىنلەپ، ھەر ھەپتىدە 2-3 قېتىم بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىنى ساقلىسىڭىز، ئاندىن ئارتۇقچە گۆشلەرنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

مەنبە:
https://m.nur.cn/news/2023/12/17898204.shtml

يۇقارىدىكى مەزمونغا قانداق قارايسىز؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
تەۋە سەھىپە:
مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: 2024-07-30

يېقىندا تەھرىرلەنگەن ۋاقىت: 2024-06-14 / 06:55:19

ساقلىۋالايچۇ؟
ساقلىۋالدىم!
سەمىمىي ئەسكەرتىش
مەزكۇر بەتتىكى مەزمۇندا، ئىملادا خاتالىق بولسا، ۋەيا تولۇقلىما مەزمۇن تەمىنلەپ بېرىشنى خالىسىڭىز، ئاستىدىكى سۆز قالدۇرۇش قىسمىغا سۆز قالدۇرسىڭىز بولىدۇ. تاما تاما كۆل بولۇر. سىزنىڭ نامىڭىزنى قوشۇپ ئېلان قىلىمىز.

بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمونلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

سۆز قالدۇراي

Please enter your comment!
Please enter your name here

قىززىق نۇقتىلار

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر

تېخىمۇ كۆپ