ئانا سەھىپەبىلىمتەۋسىيەلىرىمىز40 ياشتىن كېيىن چېنىقىش پىلانىنى قانداق تۈزەش كېرەك ؟

40 ياشتىن كېيىن چېنىقىش پىلانىنى قانداق تۈزەش كېرەك ؟

+ چوڭ خەت | - كىچىك خەت | ئۇيغۇرچە | кирил

40 ياشقا كىرگەندە ئادەمنىڭ يۈرەك رېتىمى تېزلىشىدۇ ، بەدەننىڭ مۇسكۇل نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ،ماددا ئالمىشىش ئاستىلايدۇ، ھەرىكەت قىلغاندا يۈرەكنىڭ يۈكى ئېشىپ كېتىدۇ شۇنىڭ بىلەن مۇسكۇل ، سۆڭەك ۋە پەينىڭ كۈچى تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، بەدەن ياغنى خورىتىشنى ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى قىلىشقا باشلايدۇ

شۇڭا 40 ياشقا كىرگەندە يۈگۈرۈش ، ۋېلسىپىت مىنىش ، سۇ ئۈزۈشقاتارلىق يۇقىرى سىجىللىقتىكى ھەرىكەتلەرنى قىلىپ بەرسە ئۆستۈرگۈچى ھورمۇنلارنىڭ ئاجرىلىشىنى تېزلىتىدۇ، كۈچ مەشىقى مۇسكۇلنىڭ بوشىشىپ كېتىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ .

50 ياشقا كىرگەندە ئۇزۇن ئولتۇرماسلىق كېرەك . تېز مېڭىش ياكى سۇ ئۈزۈش سۆڭەك شالاڭلىشىش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ ، يوگا ھەرىكىتى قاتارلىق قورساقنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ مۇسكۇلىنى كۈچەيتىدىغان ھەرىكەتلەرنى كۆپرەك قىلسا بولىدۇ .

60 ياشقا كىرگەندە قانۇنىيەتلىك ۋە رېتىملىق چېنىقىش ناھايىتى مۇھىم . 60 ياشقا كىرگەنلەر يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدىغان ھەرىكەتلەرنى كۆپرەك قىلىشى ، ئەمما بوغۇمغا بەك ئېغىر بېسىم چۈشۈرمەسلىك كېرەك . پەي توپ ، بولىڭ توپ ، سۇ ئۈزۈش ۋە تېز مېڭىش قاتارلىق ھەرىكەتلەر ئەڭ مۇۋاپىق كېلىدۇ .

70 ياشقا كىرگەندە تەيجى گۇمپىسى ، بولىڭ توپى ياكى سىرتلاردا سەيلە قىلىش ، ۋىتامىن D نىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش قاتارلىق ئۇسۇللار بىلەن سالامەتلىكنى ئاسرىشى كېرەك .

80 ياشقا كىرگەندە ئاستا ئۇسۇل ئويناش ، رەسىم سىزىش ، گۈل – گىياھ سۇغىرىش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلسا مۇۋاپىق كېلىدۇ . بەدەن ئەھۋالى ياخشى كىشىلەر سەيلە قىلسا ، يېنىك ، ئاددىيھەرىكەتلەرنى قىلسا بولىدۇ .

يۇقارىدىكى مەزمونغا قانداق قارايسىز؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: [ppdate]

يېقىندا تەھرىرلەنگەن ۋاقىت: [wpv-post-modified format="Y-m-d / h:i:s"]

سەمىمىي ئەسكەرتىش
مەزكۇر بەتتىكى مەزمۇندا، ئىملادا خاتالىق بولسا، ۋەيا تولۇقلىما مەزمۇن تەمىنلەپ بېرىشنى خالىسىڭىز، ئاستىدىكى سۆز قالدۇرۇش قىسمىغا سۆز قالدۇرسىڭىز بولىدۇ. تاما تاما كۆل بولۇر. سىزنىڭ نامىڭىزنى قوشۇپ ئېلان قىلىمىز.

بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمونلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

سۆز قالدۇراي

Please enter your comment!
Please enter your name here

دوختۇرلار تۇخۇم مېيى

دوختۇرلار تۇخۇم مېيى ئەجدادىمىزنىڭ بىباھا مىراسى بولغان ئۇيغۇر تېبابىتىدە كۆرسىتىلگەن ئۇسۇلدا تۇخۇم سېرىقىدىن ئىشلەپ چىقىرىلغان ماينىڭ تەركىبىدە لېسىتىن، ۋىتامىن، مېنىرال ماددىلار ۋە خولىستېرول مەۋجۇد. تۇخۇم...

قىززىق نۇقتىلار

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر

تېخىمۇ كۆپ