بەدەننىڭ ئاسان چارچاش ھېس قىلىشىنى كۆپ خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن، بۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ياكى سۈپىتى ناچار ئۇيقۇ بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى مۇھىم جەريان. ئەگەر ئۇخلاش ۋاقتى يېتەرلىك بولمىسا ياكى ئۇخلاش سۈپىتى ناچار بولسا، بەدەن چارچايدۇ.
2. ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك يېمەك – ئىچمەكنىڭ تەكشى بولماسلىقى ياكى بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەمچىل بولۇشىمۇ بەدەننى چارچىتىۋېتىدۇ. مەسىلەن، تۆمۈر، ۋىتامىن B12 قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار كەمچىل بولسا، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھاسىل بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىپ، قان ئازلىق ۋە چارچاش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
3. ھەرىكەت كەمچىل بولۇش ئۇزۇن مۇددەت ھەرىكەت كەمچىل بولۇش مۇسكۇللارنىڭ يىگىلىشى ۋە يۈرەك، ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، بەدەننى چارچىتىدۇ.
4. بېسىم بەك چوڭ ئۇزۇن مۇددەت يۇقىرى بېسىم ھالىتىدە تۇرغاندا بەدەننىڭ كۆپ مىقداردا كورتىزول ئاجرىتىپ چىقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى تورمۇزلاپ، ئادەمنى چارچىتىدۇ ۋە ئاجىزلاشتۇرىدۇ.
5. ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىك بەزى ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن، دىئابېت كېسىلى، قالقانسىمان بەز ئىقتىدارى ئاجىزلاش كېسىلى قاتارلىقلارمۇ بەدەننى چارچىتىدۇ.
قىسقىسى، بەدەننىڭ ئاسان چارچاش ھېس قىلىشىنى كۆپ خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز دائىم ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتۈپ كونكرېت سەۋەبىنى بېكىتىش ھەمدە مۇناسىپ تەدبىر قوللىنىپ كېسەللىك ئالامىتىنى ياخشىلاش تەكلىپىنى بېرىمەن.
