1. روھىي كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ، كۆڭۈلگە خۇشلۇق كەلتۈرىدۇ .
2.بەدەننىڭ ئىممۇنېتىت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، كېسەلگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ .
3. غەم -قايغۇ ۋە ئەندىشىنى يوقىتىدۇ .
4. ناچار كەيپىياتنى يېڭىشكە ياردەم بېرىدۇ .
5. ئوكسىگىن ۋە گلۇكوزىنى تولۇقلايدۇ .
6. مۇسكۇلنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ۋە يىتىلدۇرىدۇ .
7.بەدەننى قىزىتىپ ،قاننى جانلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ .
8. ھېرىپ -چارچاشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ .
9 . چېنىقىش كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرىدۇ ،ئۆمۈرنى ئۇزارتىدۇ .
10. چېنىقىش ئارقىلىق بەدەندىكى غەمكىنلىك ۋە خامۇشلۇقنى تۈگەتكىلى بولىدۇ .
11.تولا ماڭغان كىشىنىڭ تېنى ساغلام بولىدۇ .تولا ياتقان كىشىنى كېسەل چىرمىۋالىدۇ .
12.بەدەن چېنىقتۇرۇش – ئادەم بەدىنىنى روھلاندۇرىدىغان ،ساغلام قىلىدىغان شىپالىق دورا .
13. بەدەنگە ئەڭ پايدىلىقى يەنىلا پىيادە مېڭىش ۋە گىمناستىكا ئويناش .
14. دائىم يۈگۈرۈپ چېنىقسا ،مېڭە ،سەگەك ،ساغلام ،مېڭە تومۇرلىرى راۋان ،ئەۋرىشىم بولىدۇ .
15. بەدەن چېنىقتۇرۇش – يۈرەكنى ساغلام قىلىدۇ ،يۈرەك ھەرىكىتىنى نورماللاشتۇرىدۇ .
16 .بەدەن چېنىقتۇرۇش -كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدۇ .كۆز سەزگۈسىنى ياخشىلايدۇ .
17. بەدەن چېنىقتۇرۇش -چوڭ مېڭىنىڭ خىزمەت ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ .
18.چېنىقىش -بەدەن مۇسكۇللىرىنى يېڭى ئوزۇقلۇققا ئىگە قىلىدۇ .
19. بەدەن چېنىقتۇرۇش – ئادەمدىكى ھەرخىل يامان ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىشكە يېتەكلەيدۇ .
20 .بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىق رولىنى ئاشۇرىدۇ .
21 .بەدەننىڭ تاشقى كۆرۈنۈشىنى گۈزەللەشتۈرىدۇ .
22.ئادەمنىڭ خاسلىقى ئۆزگىچىلىكىنى كۈچەيتىدۇ ۋە گەۋدىلەندۈرىدۇ .
23 .ئادەم بەدىنىنىڭ ھەرىكەت ھالىتىنى ياخشىلايدۇ ۋە تەرەققىي قىلدۇرىدۇ .
24. تېز قېرىشىنى كۆرۈنەرلىك ئاستىلىتىدۇ .
25. ئۈمىدسىزلىك ۋە چۈشكۈنلىكنى يېڭىشكە ۋە كونتىرول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ .
26. بەدەننى گۈزەللەشتۈرىدۇ .
27. ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ .
28. روھىي جىددىيلىك ۋە بىئاراملىقنى تۈگىتىپ ،ئىرادىنى مۇستەھكەملەيدۇ .
29. سۆڭەكلەرنىڭ چۈرۈكلىشىپ كېتىشى ۋە تۇيۇقسىز سۇنۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
30 .يۈرەك سانجىقى ،مېڭە قان تومۇر كېسەللىرى ۋە تۇيۇقسىز بولىدىغان ئۆلۈم – يېتىمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
31 . قاندىكى ماي ،قەنتلەرنىڭ غەيرىيلىكىنى نورماللاشتۈرىدۇ .
32. بەل ،پۇت -قول بوغۇملىرىنىڭ ھەرىكىتىنى ياخشىلايدۇ .
33. بەدەننىڭ ھەرقايسى ئەزالىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشى جارى قىلدۇرىدۇ ۋە ماسلاشتۇرىدۇ .
34.يېڭى قان بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە قاننى تولۇقلايدۇ .
35 .ئاياللارنىڭ ھەيز مەزگىلىدىكى ئاغرىقلىرىنى يەڭگىللىتىدۇ . ھامىلىنى نورمال ۋە ساغلام قىلىدۇ .
36. ئادەمنىڭ پىسخىكىسىنى ياخشىلاپ ،روھىنى ئۇرغۇتىدۇ ،تېتىك ،جۇشقۇن قىلىدۇ .
37 . رېماتىزمنى كونترول قىلىپ ،بەدەن ئاجىزلاپ ،بەدەن يىگىلەشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
38. يۈرەك مۇسكۇللىرىنىڭ قۇۋۋىتىنى ئاشۇرۇپ ،قىزىل قان تۇمۇرلىرىنىڭ ئىلاستىكىلىقىنى ساقلاپ ،بەدەننى يېڭىدىن ھاياتىي كۈچكە ئىگە قىلىدۇ .
39 . قىزىل قان ئاقسىلى ۋە قاننىڭ سىغىمچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ .
40 .قان قېتىشنىڭ ۋە پۇت قوللاردىكى تومۇرلارنىڭ كۆپۈپ چوڭىيىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
41 .يېڭى كېسەلدىن ، ئوپىراتسىيىدىن قوپقانلارنىڭ سالامەتلىكىنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىدۇ . تېزرەك ماغدۇرىغا كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ .
42 . يارا ئېغىزى ۋە ئوپېراتسىيىدە تىككەن جاينى تېزدىن ساقايتىدۇ .
43 . كىشىلەرنىڭ مۇداپىئەلىنىش ئېڭىنى ئۆستۈرۈپ ، ئۇرۇلۇش -سوقۇلۇش ،كۈتۈلمىگەن ھادىسلەردىن ، زەخمىلىنىشلەردىن ساقلىنىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ .
44. ئاشقازان – ئۈچەي قاتارلىق ھەزىم قىلىش ئەزالىرىنىڭ يۈكىنى يەڭگىللىتىدۇ ،ھەزىمنى ياخشىلايدۇ . تېرىنىڭ زەخمىلىنىشى ،يۇقۇملىنىشىنى ئازايتىدۇ .
45. زۇكام ،يۆتەل ،جىگەر ياللۇغى ۋە ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن يۇقۇملىنىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
