سەگەك ئۇخلاش ئۇخلاش جەريانىدا سەگەك ھالەتنى ساقلاشنى، يەنى قاتتىق ئۇخلاش باسقۇچىغا كىرمەسلىكنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئادەتتە كىشىلەر تۈنىگەندە ياكى ئۇيقۇسىزلانغاندا يۈز بېرىدۇ، بەلكىم بەزى دورا ياكى كېسەللىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن.
ئۇيغۇرچە: سەگەك ئۇخلاش
ئىنگىلىزچە: light sleep
خەنزۇچە: 呼吸异常
تۈركچە: hafif uyku
غەرب تېبابىتى نۇقتىسىدىن قارىغاندا، سەگەك ئۇيقۇنى تۆۋەندىكى سەۋەبلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن:
1. بېسىم ۋە تەشۋىش كىشىلەر جىددىيلەشكەندە، تەشۋىشلەنگەندە ياكى بېسىم بەك چوڭ بولغاندا، ئۇلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر يېتىپ، ئۇلارنىڭ قاتتىق ئۇيقۇ باسقۇچىغا كىرەلمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. خامۇشلۇق ۋە باشقا پىسخىكىلىق مەسىلىلەر خامۇشلۇق كېسىلى ۋە باشقا پىسخىكىلىق مەسىلىلەرمۇ كىشىلەرنىڭ قاتتىق ئۇيقۇ باسقۇچىغا كىرەلمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، سەگەك ئۇيقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
3. دورا ۋە ئىسپىرت بەزى دورا ۋە ئىسپىرت كىشىلەرنىڭ ئۇخلاش سۈپىتىگە تەسىر يەتكۈزۈپ، ئۇلارنى قاتتىق ئۇخلاش باسقۇچىغا كىرەلمەيدىغان قىلىپ قويىدۇ.
تەكلىپ تۆۋەندىكىچە:
1. ساغلام بولغان ئۇخلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش قانۇنىيەتلىك ئۇخلاش ۋاقىت جەدۋىلىنى ساقلاش، ئۇخلاشتىن بۇرۇن زىيادە ھاياجانلىنىش ياكى ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنە قاتارلىق غىدىقلىغۇچى بۇيۇملارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەك.
2. بېسىم ۋە تەشۋىشنى يېنىكلىتىش ئۆزىنى ئەركىن قويۇۋېتىش ماھارىتى، چوڭقۇر خىيالغا چۆكۈش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق بېسىم ۋە تەشۋىشنى يېنىكلىتىش كېرەك.
3. ھاراق ئىچىش ۋە تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش ھاراق ئىچىش ۋە تاماكا چېكىش كىشىلەرنىڭ ئۇخلاش سۈپىتىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ، شۇڭا ئىمكانقەدەر ساقلىنىش كېرەك.
4. ئەگەر دورا بىلەن داۋالاش ئەگەر دورا بىلەن داۋالاشقا توغرا كەلسە، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە داۋالاش كېرەك.
