چۈشىدە قارا بېسىش

چۈشىدە قارا بېسىش بىر خىل ئۇيقۇ توسالغۇسى بولۇپ ،ئادەتتە تېز كۆز ھەرىكىتى مەزگىلى ( REM ) دىكى ئۇيقۇدا يۈز بېرىدۇ. REM ئۇخلاش مەزگىلىدە چوڭ مېڭىنىڭ ھەرىكەت سەۋىيەسى سەگەك ھالەت بىلەن ئوخشاش بولىدۇ ،ئەمما بەدەندىكى مۇسكۇللار بوشىشىش ھالىتىدە تۇرىدۇ ،بۇ بىزنىڭ چۈش كۆرگەندە بەدىنىمىزنى يۆتكەپ زەخىملەندۈرۈشىمىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈندۇر.

ئۇيغۇرچە: چۈشىدە قارا بېسىش
ئىنگىلىزچە: bad dream
خەنزۇچە: 做噩梦
تۈركچە: kötü rüya

چۈشىدە قارا بېسىش ئادەتتە بىر خىل كۈچلۈك قورقۇش تۇيغۇسى ياكى تەشۋىشلىنىش تۇيغۇسى بولۇپ ئىپادىلىنىدۇ، ئۇنىڭغا بەدەن تارتىشىپ قېلىش ۋە نەپەس تېزلىشىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى ئەگىشىپ كېلىدۇ. بۇ خىل تۇيغۇ بەلكىم بىر نەچچە سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە ئوخشاش بولماسلىقى مۇمكىن، تاكى بىز ئويغانغاندا ياكى كېيىنكى ئۇخلاش دەۋرىگە كىرگۈچە داۋاملىشىدۇ.

چۈشىدە قارا بېسىشنىڭ سەۋەبى تېخى ئېنىق ئەمەس، لېكىن بەزى مۇمكىن بولىدىغان ئامىللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

1. بېسىم ۋە تەشۋىش زىيادە بېسىم ۋە تەشۋىشلىنىش چۈشىدە قارا بېسىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

2. دورا ۋە ئىسپىرت بەزى دورا ۋە ئىسپىرت ئۇيقۇنىڭ سۈپىتىگە تەسىر يەتكۈزۈپ، قارا بېسىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

3. باشقا كېسەللىكلەر بەزى كېسەللىكلەر، مەسىلەن، خامۇشلۇق كېسىلى، يارىلانغاندىن كېيىنكى سېزىمچانلىق توسالغۇسى قاتارلىقلارمۇ چۈشىدە قارا بېسىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئېلىپ بېرىلىدىغان تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش كونكرېت كېسەللىك سەۋەبىگە باغلىق. ئادەتتىكىچە قىلىپ ئېيتقاندا، دوختۇر بىمارنىڭ كېسەللىك ئالامىتى ۋە بەدەن بەلگىلىرىگە ئاساسەن دەسلەپكى قەدەمدە دىئاگنوز قويىدۇ ھەمدە تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن:

1. ئۇيقۇ خاتىرىسى بىمارنىڭ ئۇخلاش ئەھۋالىنى خاتىرىلەش ئارقىلىق قارا بېسىش قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ مەۋجۇت ياكى مەۋجۇت ئەمەسلىكىنى بېكىتىش كېرەك.

2. باشقا تەسۋىر ئىلمى تەكشۈرۈش مەسىلەن:ئېلېكترو ئېنسېفالوگرامما ( EEG ) قاتارلىقلار باشقا كېسەللىكلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان قارا بېسىش مەۋجۇت ياكى مەۋجۇت ئەمەسلىكىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلىمۇ كېسەللىك سەۋەبىگە قاراپ پەرقلىنىدۇ. بېسىم ۋە تەشۋىشلىنىش كەلتۈرۈپ چىقارغان چۈشتىكى قارا بېسىشقا قارىتا، ئۆزىنى ئەركىن تۇتۇش ماھارىتى، بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق داۋالاشقا بولىدۇ؛ دورا ۋە ئىسپىرت كەلتۈرۈپ چىقارغان چۈشتىكى قارا بېسىشقا نىسبەتەن، بۇ ماددىلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەك؛ باشقا كېسەللىكلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان چۈش ئىچىدىكى قارا بېسىشقا قارىتا، كونكرېت كېسەللىك سەۋەبىگە قارىتا داۋالاش ئېلىپ بېرىش كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ياخشى تۇرمۇش ئادىتى ۋە يېمەك – ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاشمۇ مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە پەسەيتىشكە پايدىلىق.