ئانا سەھىپەساغلاملىقئادەم بەدىنىئۇخلىغانسېرى چارچاشنىڭ بەش خىل سەۋەبى

ئۇخلىغانسېرى چارچاشنىڭ بەش خىل سەۋەبى

     + چوڭ خەت | - كىچىك خەت

توۋتياۋ تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى:

تۇرمۇشتا بىر قىسىم كىشىلەر ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن ھەمىشە چارچاش ھېس قىلىدۇ، ھەتتا روھسىزلىنىپ، ئۇخلىغانسېرى چارچاپ كېتىدۇ. بۇنداق ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىگە يۈكسەك ئەھمىيەت بېرىش كېرەك، بۇنى بەزى ناچار ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال مەۋجۇت بولسا، يەنە دەرھال سەۋەبىنى ئېنىقلاپ، مۇۋاپىق ئۇسۇل بىلەن ياخشىلاشقا توغرا كېلىدۇ. ئۇنداقتا، ئويغانغاندىن كېيىن روھسىزلىنىپ، ئۇخلىغانسېرى چارچاپ كېتىشنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئۇخلىغانسېرى چارچاشنىڭ بەش خىل سەۋەبى

1. ئۇخلاش ۋاقتى بەك ئۇزۇن بولۇپ كېتىش

ئويغانغاندىن كېيىن روھسىزلىنىپ، ئۇخلىغانسېرى چارچاپ كېتىشنىڭ سەۋەبى ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ ئۇزىراپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر كېچىدە بىر قەدەر بالدۇر ئۇخلاپمۇ، ئەتىگەندە يەنە ھورۇنلۇق قىلىپ يېتىۋالىدۇ، ئۇخلاش ۋاقتى بەك ئۇزۇن بولۇپ كەتسە، چوڭ مېڭە ئاسانلا قاشاڭلىشىپ كېتىدۇ. ھەرىكەت مىقدارى يېتەرلىك بولمىغان ئەھۋالدا، ئۇيقۇغا ئاسانلا خۇمار بولۇپ قالىدۇ. ئەگەر ئۇخلاش ۋاقتى بەك ئۇزۇن بولۇپ، بەدەن چارچاپ كەتسە، ئۇخلاش قۇرۇلمىسىنى ۋاقتىدا تەڭشەش، دائىم بەك ئۇزۇن ئۇخلىۋالماسلىق كېرەك، ئۇخلاش ۋاقتى بەك ئۇزۇن بولۇپ كېتىشمۇ سالامەتلىككە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل قىلمىشتۇر.

2. تۈنەش

ئويغانغاندىن كېيىن روھسىزلىنىپ، ئۇخلىغانسېرى چارچاپ كېتىشنىڭ يۈز بېرىشىنى كۆپ قېتىم تۈنەش كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن. تۈنەش ئادەم بەدىنىگە زىيانلىق قىلمىش بولۇپ، ئۇزاق ۋاقىت تۈنەش بەدەننىڭ قېرىشىنى تېزلەشتۈرۈشتىن باشقا، يەنە ئەزالارنىڭ ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ، ھەتتا بەزى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇخلاش ۋاقتى يېتەرلىك بولمىسا، ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندا روھسىزلىنىپ، ھەتتا ئۇخلىغانسېرى ھارغىنلىق ھېس قىلىدۇ. ئەگەر بۇنى تۈنەش كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسا، ئوخشاشلا ئۆزىنىڭ ئۇخلاش قۇرۇلمىسىنى تەڭشەپ، بالدۇر ئۇخلاپ، بالدۇر تۇرۇپ، يېتەرلىك ئۇخلاشنى ئىشقا ئاشۇرۇپ، ساغلاملىقنىڭ زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.

3. يوتقاننى بېشىغا چۈمكەپ ئۇخلاش

ئۇخلاش جەريانىدىكى بەزى ناچار قىلمىشلارمۇ ئويغانغاندىن كېيىن روھسىزلىنىپ، ئۇخلىغانسېرى چارچاپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بىر قىسىم كىشىلەر يوتقاننى دائىم بېشىغا چۈمكەپ ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدۇ، بۇنداق قىلغاندا سالامەتلىكتە مەسىلە كۆرۈلۈشى مۇمكىن. چۈنكى يوتقاننى بېشىغا چۈمكەپ ئۇخلىغاندا كاربون (Ⅳ) ئوكسىدنى ۋاقتىدا چىقىرىۋېتەلمەي، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەنلەپ، چوڭ مېڭە قان ئايلىنىشىغا پايدىسىز تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى بىلەن چوڭ مېڭە زەخىملىنىپ، ئوكسىگېن يېتىشمىگەن ئەھۋالدا ئۇيقۇغا خۇمار بولۇپ قېلىشنى پەيدا قىلىدۇ.

4. تال ۋە ئاشقازان تەڭشىكىنى يوقىتىدۇ.

ئويغانغاندىن كېيىن روھسىزلىنىپ، ئۇخلىغانسېرى چارچاپ كېتىش بەلكىم تال ۋە ئاشقازاننىڭ تەڭشىكىنى يوقاتقانلىقىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. تال ۋە ئاشقازان ئىقتىدارى تۆۋەنلىگەنلەر ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى ساغلاملىق مەسىلىسىنى ئاسانلا كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، يەنە ئۇيقۇ سۈپىتى ناچار بولۇشنىمۇ پەيدا قىلىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر كېچىدە كېچىلىك تاماق يېيىشكە ئادەتلەنگەن، كېچىلىك تاماقنى قانچە كۆپ يېسە تال ۋە ئاشقازاننىڭ زىيانغا ئۇچرىشى شۇنچە ئېغىر بولىدۇ. تال ۋە ئاشقازان ئىقتىدارى تۆۋەنلىگەندە، چوڭ مېڭە ھاياجانلىنىش ھالىتىدە تۇرۇپ، ئادەمنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن. ئۇيقۇ سۈپىتى تۆۋەنلىگەندىن كېيىن ئىككىنچى كۈنى ئورنىدىن تۇرغاندا چارچاش، ماغدۇرسىزلىنىش، ھەتتا ئۇخلىغانسېرى چارچاش ھېس قىلىدۇ.

5. دورىنىڭ رولى

ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن روھسىزلىنىش، ئۇخلىغانسېرى چارچاشنى بەلكىم دورىنىڭ رولى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن. بىر قىسىم كىشىلەر دورا ئىچىش جەريانىدا دورىنىڭ ئەكس تەسىرىگە ئۇچراپ، چارچاپ، ماغدۇرسىزلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنى دورىنىڭ رولى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسا، ئادەتتە دورىنى ئىشلىتىشتىن توختىغاندىن كېيىن ئاستا-ئاستا ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. شۇڭا، ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن روھسىزلىنىش، ئۇخلىغانسېرى چارچاش ئەھۋالى بولسا، چوقۇم ھوشيار بولۇپ، دورىنىڭ رولى بىلەن مۇناسىۋىتى بار-يوقلۇقىغا قاراپ بېقىش كېرەك.

مەنبە:
https://m.nur.cn/news/2024/08/6483695.shtml

يۇقارىدىكى مەزمونغا قانداق قارايسىز؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
تەۋە سەھىپە:
مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: 2025-01-13

يېقىندا تەھرىرلەنگەن ۋاقىت: 2024-12-28 / 10:56:05

ساقلىۋالايچۇ؟
ساقلىۋالدىم!
سەمىمىي ئەسكەرتىش
مەزكۇر بەتتىكى مەزمۇندا، ئىملادا خاتالىق بولسا، ۋەيا تولۇقلىما مەزمۇن تەمىنلەپ بېرىشنى خالىسىڭىز، ئاستىدىكى سۆز قالدۇرۇش قىسمىغا سۆز قالدۇرسىڭىز بولىدۇ. تاما تاما كۆل بولۇر. سىزنىڭ نامىڭىزنى قوشۇپ ئېلان قىلىمىز.

بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمونلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

سۆز قالدۇراي

Please enter your comment!
Please enter your name here

قىززىق نۇقتىلار

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر

تېخىمۇ كۆپ