بالا ئېمىتىش بىر خىل تەبىئىي فىزىيولوگىيەلىك جەريان بولۇپ، بوۋاقنى كۆڭۈلدىكىدەك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەپلا قالماستىن، يەنە دائىم ئانىنىڭ تۇغۇتتىن كېيىن ئېغىرلىقىنى يېنىكلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ، دەپ قارىلىدۇ. ھالبۇكى، بالا ئېمىتىش بىلەن ئورۇقلاش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدا كۆپ خىل كۆز قاراش ۋە تەتقىقات نەتىجىلىرى مەۋجۇت.
بالا ئېمىتىشنىڭ ئورۇقلاشقا بولغان يوشۇرۇن تەسىرى
ئېنېرگىيە سەرپىياتى ئاشىدۇ:بالا ئېمىتىش مەزگىلىدە ئاياللارنىڭ بەدىنىدىكى مېتابولىزم نىسبىتى ئاشىدۇ، چۈنكى ئانا سۈتى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئارتۇقچە ئېنېرگىيە كېتىدۇ. مۆلچەرلىنىشىچە، ھەر كۈنى بالا ئېمىتكەندە تەخمىنەن 500 كالورىيە ئارتۇق كۆيىدۇ، بۇ يېنىك دەرىجىدىكى ھەرىكەتنىڭ ئېنېرگىيە سەرپىياتىغا باراۋەر كېلىدۇ. بۇ خىل ئاشقان ئېنېرگىيە سەرپىياتى نەزەرىيە جەھەتتە بەدەن ئېغىرلىقىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
بالىياتقۇنىڭ قىسقىرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ:بالا ئېمىتىش يەنە تۇغۇتتىن كېيىنكى بالىياتقۇنىڭ قىسقىرىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، بالىياتقۇنىڭ ھامىلىدار بولۇشتىن ئىلگىرىكى چوڭ – كىچىكلىكىگە تېخىمۇ تېز ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ، ۋاسىتىلىك ھالدا قورساقتىكى ماينىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى ئازايتىشقا پايدىلىق.
ھورمۇننىڭ ئۆزگىرىشى:ئېمىتىش جەريانىدا بەدەندىكى ئوكسىتوتسىننىڭ سەۋىيەسى ئۆرلەيدۇ، بۇ خىل ھورمۇن بالىياتقۇنىڭ قىسقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ياغنىڭ مېتابولىزمى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئەمەلىي تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار
گەرچە يۇقىرىقى نەزەرىيەلەرنىڭ قوللىشى بولسىمۇ، بالا ئېمىتىشنىڭ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىش – بېرەلمەسلىكى يەنىلا كۆپ خىل ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ:
1. يېمەك – ئىچمەكنىڭ قوبۇل قىلىنىشى:ئەگەر بالا ئېمىتىش مەزگىلىدە قوبۇل قىلىنغان ئىسسىقلىق مىقدارى بەدەننىڭ ئېھتىياجىدىن ئېشىپ كەتسە، بالا ئېمىتكەندە ئېنېرگىيە سەرپىياتى ئېشىپ كەتكەن تەقدىردىمۇ، بەدەن ئېغىرلىقى يېنىكلىمەسلىكى مۇمكىن. مۇۋاپىق يېمەك – ئىچمەكنى كونترول قىلىش مۇھىم ھالقا.
2. ئېمىتىش قېتىم سانى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتى:پۈتۈن ئانا سۈتى بىلەن بېقىش ( بوۋاق پەقەت ئانا سۈتىنى ئوزۇقلۇق قىلىدۇ ) بىلەن قىسمەن ئانا سۈتى بىلەن بېقىش ( بوۋاق ئانا سۈتى ۋە تەڭشەلگەن سۈتنى بىرلا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىدۇ ) نى سېلىشتۇرغاندا، تېخىمۇ كۆپ كالورىيە كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن. ئېمىتىشنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە قېتىم سانىمۇ ئومۇمىي ئېنېرگىيە سەرپىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
3. يەككە تەن پەرقى:ئوخشاش بولمىغان ئاياللارنىڭ مېتابولىزم سۈرئىتى، بەدەن سۈپىتى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى قاتارلىقلار ئوخشاش بولمايدۇ، بۇ ئامىللار بالا ئېمىتىشنىڭ ئورۇقلاشقا ياردىمى بولۇش بولماسلىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
4. تۇرمۇش ئۇسۇلى:بالا ئېمىتىشتىن باشقا، ئومۇمىي تۇرمۇش ئۇسۇلى، جۈملىدىن يېمەك – ئىچمەك، ئۇيقۇ ۋە تەنتەربىيە پائالىيىتى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئورۇقلاشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تەكلىپ ۋە ئەمەلىيەت
بالا ئېمىتىش ئارقىلىق ئېغىرلىقىنى يېنىكلىتىشنى ئۈمىد قىلىدىغان ئانىلارغا نىسبەتەن، تۆۋەندىكىسى بىر قىسىم ئەمەلىي تەكلىپلەر:
1. يېمەك – ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش:يېمەك – ئىچمەكنى تەڭپۇڭ قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش، تاماقنى زىيادە تېجەشتىن ساقلىنىش كېرەك، چۈنكى بۇ سۈتنىڭ سۈپىتى ۋە مەھسۇلات مىقدارىغا تەسىر يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
2. مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش:دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە، تەدرىجىي ھالدا مۇۋاپىق مىقداردىكى تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىنى باشلاش، مەسىلەن، سەيلە قىلىش، يوگا ياكى يېنىك دەرىجىلىكلەر مەشىقى ئارقىلىق ساغلام ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك.
3. تولۇق ئارام ئېلىش:يېتەرلىك ئارام ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك، چۈنكى چارچاش ۋە ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق مېتابولىزم ۋە ئىشتىھا ھورمۇنىنىڭ سەۋىيەسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
4. كەسپىي خادىملاردىن مەسلىھەت سوراش:ئورۇقلاش پىلانىنى تۈزۈشتىن بۇرۇن، ئەڭ ياخشىسى دوختۇر ياكى ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراپ، ھەم ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشقا، ھەم بالا ئېمىتىشكە تەسىر يەتكۈزمەسلىككە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
ئومۇمەن، گەرچە بالا ئېمىتىش ھەقىقەتەن ئېنېرگىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرىدۇ ھەمدە تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، لېكىن ئۇ ئىشەنچلىك ئورۇقلاش ئۇسۇلى ئەمەس. بالا ئېمىتىۋاتقان ئانىلار بىر پۈتۈن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا كۆڭۈل بۆلۈشى، ھەرگىزمۇ بالا ئېمىتىش ئارقىلىق بەدەن ئېغىرلىقىنى يېنىكلىتىشكە زىيادە تايىنىۋالماسلىقى كېرەك. مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ۋە مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق، ساغلام بالا ئېمىتىش ئادىتىگە بىرلەشتۈرگەندىلا، ئاندىن ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەم ساغلام بولغان بەدەن ئېغىرلىقىنى باشقۇرۇشنى ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
