ھامىلىدارلىقنىڭ بەشىنچى ئايلىق كۆرسەتمىسى: بەدەندىكى ئۆزگىرىشلەر، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار ۋە تەكلىپ پىكىرلەر
ھامىلىدارلىقنىڭ بەشىنچى ئېيى توغرىسىدىكى تەۋسىيىلەر : ھامىلە ھەرىكىتىنىڭ ئىللىق مىنۇتلىرىنى ھېس قىلىڭ
سەۋرچان ئاتا-ئانىلار، ھامىلىدارلىق مانا ھازىر بەشىنچى ئېيىنى كۈتۈۋالدى! بۇ بىر ئالاھىدە ئىللىق مەزگىل، چۈنكى ھامىلىنىڭ ھەرىكىتى تېخىمۇ روشەن بولۇپ، سىزگە قورساقتىكى بوۋاقنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ھەقىقىي ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ مەزگىلدە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى مەزگىلىدىكى ئىچ ئېلىشىش، قۇسۇش ئەھۋاللىرى ئاساسىي جەھەتتىن پۈتۈنلەي يوقالغاچقا، ھازىرقى ھامىلىدارلىق تۇرمۇشتىن تېخىمۇ ياخشى ھوزۇر ئالالايسىز. بىز بىرلىكتە بۇ ئايدا ھامىلىنىڭ يېتىلىشى ۋە ھامىلىدارلىقنىڭ بۇ مەزگىلىدىكى ساقلىقنى ساقلاشقا مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلار ئۈستىدە بىرلىكتە ئىزدىنىپ باقايلى.
مۇندەرىجە
1. ھامىلىدارلىقنىڭ 5-ئاي ھەققىدە ئومۇمىي تونۇشتۇرۇلۇش
2. ھامىلىنىڭ يېتىلىش ئەھۋالى
3. ھامىلىدار ئاياللارنىڭ بەدىنىدىكى ئۆزگىرىشلەر
4. بولغۇسى دادىلار دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
5. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئىشلار
6. ھامىلىدارلىقنىڭ 5-ئايدىكى كېرەكلىك تەكشۈرۈش تۈرلىرى
7. جىددىي ئەھۋاللار ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى
8. ئوزۇقلۇق يېمەك-ئىچمەك قوللانمىسى
9. تۇرمۇش رىتىمىنى تەڭشەش تەكلىپلىرى
10. ھامىلە تەربىيىسى ھەققىدە
11. تېرە ئاسراش، قوغداش ۋە ساقلىقنى ساقلاش كۆرسەتمىسى
12. پىسخىكا ساغلاملىقى ۋە كەيپىياتنى باشقۇرۇش
13. ئەر-خوتۇنلۇق جىنسىي تۇرمۇش تەكلىپى
14. 5-ئايغا بولغان ئاخىرقى گۈزەل سۆزلىرىمىز
ھامىلىدارلىقنىڭ 5-ئاي ھەققىدە ئومۇمىي تونۇشتۇرۇلۇش
بەشىنچى ئاي ئىككىنچى ھامىلىدارلىق مەزگىلى (second trimester) دىكى مۇھىم باسقۇچ بولۇپ، تەخمىنەن 18-ھەپتىدىن 22-ھەپتىگىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ مەزگىلدە ھامىلە تېز سۈرئەتتە ئۆسۈپ يېتىلىش مەزگىلىگە كىرىدۇ، بەدەن شەكلى كۆرۈنەرلىك ئاشىدۇ، ھەرىكەت تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ.
بولغۇسى ئانىلار ئۈچۈن ئېيتقاندا، بۇ بىر قەدەر راھەت مەزگىل، چۈنكى ئۇلارنىڭ بەدىنى ھامىلىدارلىق ھالىتىگە ناھايىتى ياخشى ماسلىشىپ، ھەر خىل بىئاراملىق ئالامەتلىرى كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىدۇ. بۇ ئايدا سىزنى ئەڭ ھاياجانلاندۇرىدىغان ئەھۋال شۇكى، سىز ھامىلىنىڭ ھەرىكىتىنى تېخىمۇ ئېنىق ھېس قىلالايسىز، بۇ خىل ئاجايىپ تۇيغۇ ئانا-بالا مۇناسىۋىتىنى تېخىمۇ يېقىنلاشتۇرىدۇ.
ۋاقىتنى ھېسابلاش
كالېندار ۋاقتى : ھامىلىدار بولغاندىن كېيىنكى 5-ئاي.
ھامىلىدار بولۇش ھەپتىسىنىڭ دائىرىسى : 18-ھەپتىدىن 22-ھەپتىگىچە.
يېتىلىش باسقۇچى : ھامىلىنىڭ تېز ئۆسۈش مەزگىلى (Rapid Growth Period)
مۇھىم بەلگە : ھامىلىدارلىقنىڭ ئىككىنچى مەزگىلى (Second Trimester) نىڭ ئوتتۇرىدىكى دەۋىر، ھامىلىنىڭ ھەرىكىنى تېخىمۇ روشەن ھىس قىلىش
تۆۋەندىكى ئادرىستىنمۇ ھامىلىدارلىق كۈن، ھەپتىسى ۋە ئايلارنى ، تۇغۇت ۋاقتىڭىزنى ھېساپلاپ مۆلچەرلىيەلەيسىز:
https://dohturlar.com/sinaq/tughut.php
ھامىلىنىڭ يېتىلىش ئەھۋالى
بەشىنچى ئايدىكى ھامىلىنىڭ يېتىلىشى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا ھامىلە مانگونىڭ چوڭ-كىچىكلىكىدىن كىچىك قوغۇننىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە تەرەققىي قىلىپ، ئۇزۇنلۇقى 16-18 سانتىمېتىرغا، ئېغىرلىقى تەخمىنەن 250-300 گىرام كېلىدۇ. ھامىلىنىڭ ھەرىكەت ئىقتىدارى كۆرۈنەرلىك ئاشىدۇ، بەدىنى ئەركىن ئۆرۈلۈپلا قالماي، يەنە بارمىقىنى شوراش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلالايدۇ. تېرىدىكى ماي مىقتارى يۇقىرىلايدۇ ۋەبەدەننى تېخىمۇ تولغان قىلىدۇ، تېرىمۇ ئاستا ئاستا رەڭ كىرىشكە باشلايدۇ.
سەزگۈ ئەزالىرىنىڭ يېتىلىشى جەھەتتە، بۇ مەزگىلدە ھامىلىنىڭ ئاڭلاش سىستېمىسى كۈنسېرى مۇكەممەللىشىپ، سىرتقى ئاۋازنى، بولۇپمۇ ئانىنىڭ يۈرەك سوقۇشى ۋە گەپ قىلغان ئاۋازىنى سېزەلەيدۇ. كۆزىمۇ داۋاملىق يېتىلىدۇ، گەرچە تېخى ئېچىلمىغان بولسىمۇ، لېكىن كۈچلۈك نۇرغا ئىنكاس قايتۇرالايدۇ. تىلنىڭ تەم تۇيغۇسى يېتىلىدۇ ۋە باش سۈيىنىڭ تەمىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ھېس قىلالايدۇ.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، نېرۋا سىستېمىسى داۋاملىق تېز يېتىلىپ، چوڭ مېڭە پوستلاق قەۋىتىدە تېخىمۇ كۆپ پۈرمىلەر پەيدا بولۇپ، بۇنىڭدىن كېيىنكى ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئاساس سالىدۇ.
ھامىلىدار ئاياللارنىڭ بەدىنىدىكى ئۆزگىرىشلەر
بەشىنچى ئاي كىرگەندىن بۇيان، بولغۇسى ئانىلارنىڭ بەدەن ئۆزگىرىشى تېخىمۇ روشەن بولىدۇ. ھامىلىدار قورساق داۋاملىق چوڭايسا، بالىياتقۇ ئاستى قىسمى كىندىك ئورنىغا ئۆرلەيدۇ، بۇ مەزگىلدە ئانىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى مۇقىم ئاشىدۇ، ئادەتتە 2-2.5 كىلوگىرام ئەتراپىدا بولىدۇ.
بەدەن شەكلىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن، سىز بەلكىم ئېغىرلىق مەركىزىڭىزنىڭ ئۆزگەرگەنلىكىنى ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. يول مېڭىش قىياپىتىڭىزمۇ شۇنىڭغا ئەگىشىپ تەڭشىلىدۇ. بۇ مەزگىلدىكى ھامىلە ھەرىكىتى تېخىمۇ ئېنىق ۋە قانۇنىيەتلىك بولىدۇ، دەسلەپتە تېرىنىڭ ئاستىدا كۆپۈكچە پارتلىغاندەك ھىس ياكى يېنىك تارتىشىپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن، كېيىن ئاستا-ئاستا روشەنلىشىدۇ.
تېرە جەھەتتىكى ئۆزگىرىشلەرمۇ دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ. ھورمۇن گورزىنتال ئۆزگىرىشى ۋە تېرىنىڭ سوزۇلۇشى سەۋەبىدىن، ھامىلىدارلىق قورۇقى پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ قورساق، كۆكرەك ۋە يوتا قىسمىدا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يۈز قىسمىدا قوڭۇر داغ پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بۇ نورمال ھامىلىدارلىق ئىنكاسى. بۇ مەزگىلدە قان ئايلىنىش تېزلىشىپ ۋە مىقتارى ئېشىپ، پۇت-قول قىزىپ، بەزىدە يېنىك سۇلۇق ئىششىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
بولغۇسى دادىلار دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
بەشىنچى ئاي بولسا دادىنىڭ ھامىلە تەربىيەسىگە قاتنىشىشىنىڭ ئەڭ ياخشى مەزگىلى. ھامىلە سىرتتىن كەلگەن ئاۋازنى ئاڭلىيالايدىغان بولغاچقا، بۇ دادامنىڭ گەپ قىلىپ بېرىش ئارقىلىق ھامىلە بىلەن ھېسسىيات باغلايدىغان بىر ياخشى پۇرسەت.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھامىلە ھەرىكىتىنىڭ روشەنلىشىشىگە ئەگىشىپ، دادىسىمۇ قورساقنى سىلاش ئارقىلىق بوۋاقنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ھېس قىلالايدۇ، بۇ خىل كەچۈرمىش دادىغا دادا بولۇشنىڭ مەسئۇلىيىتى ۋە خۇشاللىقىنى تېخىمۇ چوڭقۇر ھېس قىلدۇرىدۇ.
تۇرمۇشتا، دادا ئايالىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنىڭ ئوزۇقلىنىشىغا داۋاملىق دىققەت قىلىشى، مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەملىشىپ، ياخشى ئارام ئېلىش مۇھىتى يارىتىپ بېرىشى كېرەك. بۇ مەزگىلمۇ بوۋاقلار بۇيۇملىرىنى داۋاملىق تەييارلاشقا داۋام قىلىش كېرەك، ئايالى بىلەن بىللە بوۋاقلار ئۆيىنى پىلانلاپ، بوۋاقنىڭ يېتىپ كېلىشى ئۈچۈن تەييارلىق قىلسا بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئايالىنىڭ كەيپىيات ئۆزگىرىشىگە كۆپرەك دىققەت قىلىپ، يېتەرلىك چۈشىنىش ۋە مەدەت بېرىش كېرەك.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئىشلار
گەرچە بەشىنچى ئاي ئومۇمىي جەھەتتىن ھەممە ئىشلار رېتىملىق كېتىپ بارغاندەك بولسىمۇ، لېكىن يەنىلا بەزى مۇھىم ئىشلارغا دىققەت قىلىش كېرەك.
ھەرىكەت جەھەتتە، مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش كېرەك. سەيلە قىلىش، ئۆي ئىچىدە يېنىك گىمناستىكا ئىشلەش ھەممىسى بولىدىغان تاللاشلاردۇر، لېكىن قاتتىق ھەرىكەت قىلىش ۋە ئاسان يىقىلىپ چۈشىدىغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش كېرەك.
يۈرۈش ئولتۇرۇش جەھەتتە توغرا ھالەتنى ساقلاشقا ئالاھىدە دىققەت قىلىش، ئۇزۇن ۋاقىت ئۆرە تۇرۇش ياكى ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش كېرەك، بۇنداق قىلغاندا دۈمبە ئاغرىش ۋە پۇتتا سۇلۇق ئىششىق پەيدا بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا، يېتەرلىك ئارام ئېلىشقا دىققەت قىلىپ، زىيادە چارچاشتىن ساقلىنىش كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، مۇھىت تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆزگىرىشىگە دىققەت قىلىش، كىيىم-كېچەكنى ۋاقتىدا تەڭشەپ، زۇكامدىن ساقلىنىش كېرەك. ئەگەر داۋاملىق قورساق ئاغرىش، جىنسىي يولدىن قان كېلىش، ئېغىر باش ئاغرىش ياكى سۇلۇق ئىششىق قاتارلىق بىنورمال ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش كېرەك.
ھامىلىدارلىقنىڭ 5-ئايدىكى كېرەكلىك تەكشۈرۈش تۈرلىرى
ھامىلىدارلىقنىڭ بەشىنچى ئېيىدا تۇغۇتتىن ئىلگىرىكى تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدىغان مەزگىل. ئەڭ مۇھىمى ھامىلىدارلىق ئوتتۇرا مەزگىلىدىكى ئۇلترا ئاۋازلىق تەكشۈرۈش بولۇپ، ئادەتتە 18-20 ھەپتىسى ئىچىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ قېتىمقى تەكشۈرۈشتە ھامىلىنىڭ يېتىلىش ئەھۋالى، ھەر قايسى ئەزالارنىڭ مورفولوگىيىلىك شەكىل تۈزۈلۈشى، بالا ھەمراھىنىڭ ئورنى، باش سۈيىنىڭ مىقدارى قاتارلىقلارنى تەپسىلىي كۈزىتىلىدۇ.
دوختۇر يەنە ھامىلىنىڭ غەيرىيلىكىنى تەكشۈرۈپ، ھامىلىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىنىڭ نورمال ياكى ئەمەسلىكىنى باھالايدۇ.
دائىملىق تەكشۈرۈشلەر بولسا، قان بېسىمىنى ئۆلچەش، بەدەن ئېغىرلىقىنى خاتىرىلەش، بالىياتقۇ تېگىنىڭ ئېگىزلىكىنى ئۆلچەش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ مەزگىلدە يەنە قان شېكىرىنى تەكشۈرۈپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىيابېت كېسىلىنىڭ خەتىرى بار-يوقلۇقىنى ئىگىلەش كېرەك.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، دوختۇر ھامىلىنىڭ ھەرىكەت ئەھۋالىنى سوراپ، بولغۇسى ئانىلارغا قانداق قىلىپ ھامىلە سانىنى ھېسابلاشنى ئۆگىتىدۇ، بۇ ھامىلىنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىنى كۆزىتىشكە ناھايىتى پايدىلىق.
جىددىي ئەھۋاللار ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى
بەشىنچى ئاي گەرچە نىسبەتەن مۇقىم بولسىمۇ، لېكىن يەنىلا يۈز بېرىش ئېھتىمالى بولغان جىددىي ئەھۋالدىن ھوشيار بولۇش كېرەك. بۇ ئەھۋاللارنى ۋاقتىدا پەرقلەندۈرۈش ھەمدە توغرا تاقابىل تۇرۇش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئانا-بالىلارنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر بىنورمال ئەھۋال كۆرۈلسە، بىرىنچى پىرىنسىپ ھودۇقماستىن سوغۇققان بولۇپ، ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك.
جىنسىي يول قاناش: ئەگەر قورساق ئاغرىقى پەيدا بولۇش ۋە بۇنىڭ بىرگە جىنسىي يولدىن قاناش كۆرۈلسە، سىجىل قاناش ياكى تۇيۇقسىز قاناش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك. بۇ ئالامەتلەر بالا ھەمراھىنىڭ بىنورماللىقى ياكى باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەردىن بېشارەت بېرىشى مۇمكىن. دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كۈتۈش جەريانىدا، سول ياندا يېتىپ ئارام ئېلىشنى ساقلاپ، قان مىقدارى ۋە خاراكتېرىنى خاتىرىلەپ، قاتتىق ھەرىكەتتىن ساقلىنىش كېرەك.
ھامىلە ھەرىكىتىنىڭ نورمالسىزلىقى: بۇ يەنە بىر دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم سىگنال ھىساپلىنىدۇ. ئەگەر ھامىلە ھەرىكىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئازىيىش ئەھۋالى كۆرۈلسە، ھامىلە كۆرۈنەرلىك ھەرىكەت قىلمىغانلىقى ياكى ھامىلىنىڭ ھەرىكىتى ئادەتتىن تاشقىرى كۈچلۈك بولغانلىقى 4-6 سائەتتىن ئېشىپ كەتسە، ۋاقتىدا ھامىلە ھەرىكىتىنى خاتىرىلەش كېرەك ۋە ئاياللار كېسەللىكلىرى جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە كۆرۈنۈش كېرەك. نورمال ئەھۋالدا، ھەر كۈنى 10-12 قېتىم روشەن ھامىلە ھەرىكىتىنى ھېس قىلغىلى بولىدۇ. ئەگەر ھامىلىنىڭ ھەرىكىتى روشەن نورمالسىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش كېرەك.
بالدۇر تۇغۇلۇش ئالامىتىگە نىسبەتەن، قانۇنىيەتلىك بالىياتقۇ تارىيىش، داۋاملىق بەل ئاغرىش ياكى جىنسىي يول ئاجرالمىلىرىنىڭ بىنورمال كۆپىيىشى قاتارلىق ئەھۋاللارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك. ئەگەر باش سۈيى تۇيۇقسىز كېلىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئەگەر ئىسسىق سۇيۇقلۇق ئېقىپ چىقسا، مىقدارى ئاز بولسىمۇ دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك. بۇنداق ئەھۋالدا، باش سۈيى يېرىلغان ۋاقىت ۋە رەڭنى خاتىرىلەپ، ئەۋرەت قىسىمنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاپ، تېزدىن دوختۇرخانىغا بېرىپ كېسەل كۆرسىتىش كېرەك.
ئوزۇقلۇق يېمەك-ئىچمەك قوللانمىسى
بەشىنچى ئايدىكى ئوماق ھامىلىنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجى بۇرۇنغا قارىغاندا داۋاملىق ئاشقاشقا، ئوزۇقلۇقنىڭ ئەتراپلىق ۋە تەڭپۇڭ بولۇشىغا تېخىمۇ دىققەت قىلىش كېرەك.
ئاقسىل : كۈندىلىك ئېنېرگىيە ئېھتىياجى ھامىلىدار بولۇشتىن ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تەخمىنەن 300 كالورىيە ئېشىپ، ئاقسىلغا بولغان ئېھتىياج 75-100 گىرامغا يېتىدىكەن.
تۆمۈر ماددىسى : تۆمۈر تولۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم، ئورۇق گۆش، ھايۋانات جىگىرى، قېنىق يېشىل كۆكتات قاتارلىق تۆمۈر تەركىبى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
كالتسىي : كالتسىي ھامىلىنىڭ سۆڭىكىنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، سۈت، پۇرچاق مەھسۇلاتلىرى، قۇرۇق بېلىق قاتارلىق يېمەكلىكلەر ئارقىلىق تولۇقلاشقا بولىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك جەھەتتە ئوزۇقلۇقنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا دىققەت قىلىش، ھەر كۈنى رېتىملىق ۋاقتىدا ئوزۇقلىنىش، مىقتارىنى ئاز-ئازدىن ئەمما سانىنى كۆپ قېتىم غىزالىنىش كېرەك. ئاساسلىق تاماقتا پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ئاساس قىلىنىدۇ. مۇۋاپىق مىقداردا ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىل ماسلاشتۇرۇپ ئىستىمال قىلسا بولىدۇ ۋە يېڭى كۆكتات، مېۋە-چېۋىلەرنى كۆپرەك يەپ بېرىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
تاتلىق يېمەكلىكلەر ۋە يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كونترول قىلىش، بەدەن ئېغىرلىقى زىيادە يۇقىرىلاپ كېتىشتىن ساقلىنىش كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يېتەرلىك سۇ قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش، لېكىن ئۇخلاشتىن بۇرۇن سۇنى كۆپ ئىچىۋالماسلىق كېرەك بولمىسا پۇت پاچاق، كۆز خالتىسى ئىششىپ كېتىشى مۇمكىن.
تۇرمۇش رىتىمىنى تەڭشەش تەكلىپلىرى
ھامىلىدارلىقنىڭ بەشىنچى ئاي تۇرمۇش رېتىمىنى تەڭشەش پرىنسىپى ئاساسلىقى تەدرىجىي يوغىناۋاتقان قورساقنى چۆرىدەپ پلان تۈزسە بولىدۇ.
ئۇخلاش جەھەتتە، داۋاملىق سول تەرەپنى بېسىپ يېتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، مەخسۇس ھامىلىدار ياستۇقىنى ئىشلىتىش ھامىلىدار ئاياللارنىڭ راھەت ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
كىيىم-كېچەك جەھەتتە كەڭ، راھەت ھامىلىدارلار كىيىمىنى تاللاش، تېيىلىشتىن ساقلىنىش ۋە پۇتقا ماس كېلىدىغان تىگى يۇمشاق ئاياق كىيىش كېرەك. ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىشتىن ساقلىنىش كېرەك.
خىزمەت جەھەتتە، ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش، ھەر 2-1 سائەتتە بىر قېتىم ئورنىدىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلىش كېرەك. ئەگەر خىزمەت قىلىش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېر ئىشلىتىشكە توغرا كەلسە، كۆزنى ئاسراشقا دىققەت قىلىش، ئېكراننىڭ ئېگىزلىكى ۋە ئارىلىقىنى تەڭشەش كېرەك. بۇ مەزگىل يەنە تۇغۇت دەم ئېلىشىنى ئورۇنلاشتۇرۇشنى ئويلىشىشنىڭ ياخشى پەيتى، ئىدارە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىشلار توغرىسىدا پىكىر ئالماشتۇرساق بولىدۇ.
ھامىلە تەربىيىسى ھەققىدە
بەشىنچى ئاي ھامىلە تەربىيىسى نىڭ ئالتۇن مەزگىلى، چۈنكى ھامىلىنىڭ ئاڭلاش سىستېمىسى پىشىپ يېتىلگەن بولۇپ، سىرتقى ئاۋازلارغا ئىنكاس قايتۇرالايدۇ. ھەر كۈنى مۇقىم ۋاقىت ھامىلىگە سۆز قىلىپ بېرىش ۋە پىكىر ئالماشتۇرۇش ناھايىتى ياخشى بىر قارار بولىدۇ، مەسىلەن، پەس ئاۋازدا سۆزلەش، ھېكايە سۆزلەش، مۇڭلۇق قۇرئان ۋەيا لىرىك مۇزىكىلارنى قويۇش… قاتارلىقلار. ھامىلىدارنىڭ ۋە ھامىلىنىڭ تېگىش سېزىمىنىڭ ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشىمۇ ئىنتايىن مۇھىم، قورساقنى يېنىك سىلاپ، ھامىلىنىڭ ئىنكاسىنى ھېس قىلغىلى بولىدۇ.
ھامىلە تەربىيەسىدە خۇشال كەيپىياتنى ساقلاشقا دىققەت قىلىش، ئۆزىگە بەك چوڭ بېسىم قىلىۋالماسلىق كېرەك. بېسىمنى يىنىكلىتىش ئۈچۈن كۈندىلىك تۇرمۇشتا بەزى پائالىيەتلەرنى ئېلىپ بارسا بولىدۇ، مەسىلەن، سەيلە قىلغاندا تەبىئىي مەنزىرىدىن ھۇزۇرلانغىلى، مۇزىكا ئاڭلىغاندا ھامىلە بىلەن پىكىر ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ، كىتاب ئوقۇغاندا قىزىقارلىق ھېكايىلەرنى ھەمبەھرىلىگىلى بولىدۇ. بۇ پائالىيەتلەر ھامىلىنىڭ چوڭ مېڭىسىنىڭ يېتىلىشىگە پايدىلىق بولۇپلا قالماي، يەنە ئانا-بالىلار ئوتتۇرىسىدىكى ھېسسىيات باغلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
تېرە ئاسراش، قوغداش ۋە ساقلىقنى ساقلاش كۆرسەتمىسى
ھامىلىدار قورساقنىڭ كۈنسېرى چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئاپتاپتىن ساقلىنىش ۋە تېرە ئاسراش ئالاھىدە مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. تەبىئىي بولغان ئاپتاپتىن ساقلىنىش مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش، خىمىيىۋىلىك ئاپتاپتىن ساقلىنىش دورىلىرىنى ئىشلەتمەسلىك تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ھامىلىدارلىق قورۇقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا، ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس ئىشلەنگەن تېرە ئاسراش بۇيۇملىرىنى ئىشلەتسە بولىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تېرىنىڭ يېتەرلىك سۇ تەركىبىنى ساقلىغىلى بولىدۇ. ھەر كۈنى يېنىك ئۇۋۇلاپ بەرگەندە، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرگىلى بولىدۇ، لېكىن زىيادە كۈچىۋېتىشتىن ساقلىنىش كېرەك.
ھەرىكەت جەھەتتە بەزى پەرھىزلەرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك. ھامىلىدارلىقنىڭ 5-ئېيىدا قاتتىق ھەرىكەت قىلىش، سەكرەش، چوڭقۇر زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش قاتارلىق قورساق بېسىمىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش كېرەك. قورساق قاتلاش ھەرىكىتى قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، چۈنكى بۇ بەلكىم قورساقنىڭ ئائورتا ۋە تۆۋەنكى ۋېنا تومۇرىنى بېسىۋېلىشى مۇمكىن.
سۇ ئۈزۈش گەرچە ياخشى ھەرىكەت تاللىشى بولسىمۇ، لېكىن سۇ ئۈزۈش كۆلچىكىنىڭ تازىلىقىغا دىققەت قىلىپ، يۇقۇملىنىشتىن ساقلىنىش كېرەك. .
پىسخىكا ساغلاملىقى ۋە كەيپىياتنى باشقۇرۇش
بۇ مەزگىلدە بەزى تەشۋىشلىنىش كەيپىياتى پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ھامىلىنىڭ ساغلاملىقى ۋە تۇغۇت ئەندىشىلىرى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. چوڭقۇر تەپەككۈرگە چۆكۈش مەشىقى ئېلىپ بېرىش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق بېسىمنى يېنىكلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. باشقا ئوخشاش ئايلاردىكى ھامىلىدار ئاياللار بىلەن تەجرىبە ئالماشتۇرۇشمۇ ياخشى بىر تاللاش ھىساپلىنىدۇ. مەسىلەن سوتسىيال تاراتقۇ ئالاقەت ۋاستىلىرىدىكى ھامىلىدارلارغا مۇناسىۋەتلىك گۇرۇپپىلىرى ۋەيا گىمناستىكا گۇرۇپپىلىرىغا ئاكتىپ قاتنىشىش ئارقىلىق، ھەم جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ئارام ئالغىلى، ھەم باشقىلار بىلەن تونۇشقىلى بولىدۇ.
ئەر-خوتۇنلۇق جىنسىي تۇرمۇش تەكلىپى
ئەر-ئاياللىق جىنسىي تۇرمۇش جەھەتتە، ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھەممىسى نورمال بولسا، مۇۋاپىق ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ. لېكىن تۆۋەندىكى بىر قانچە نۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:مۇۋاپىق ھالەتنى تاللاپ، ھامىلىدارنىڭ قورسىقىنى بېسىۋېلىشتىن ساقلىنىش؛ مۇلايىم بولۇش، قاتتىق ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش؛ ئەگەر بىئارام بولۇش ياكى قان چىقىش ئەھۋالى كۆرۈلسە دەرھال توختىتىش ھەمدە دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.
5-ئايغا بولغان ئاخىرقى گۈزەل سۆزلىرىمىز
قەدىرلىك ئاتا-ئانىلار، بەشىنجى ئاي خۇشاللىققا تولغان مەزگىل. ھامىلە ھەرىكىتىنىڭ بارغانسېرى روشەنلىشىشىگە ئەگىشىپ، يېڭى ھاياتلىقنىڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشى ۋە ھاياتىي كۈچىنى ھەقىقىي ھېس قىلالايسىز. ھەر قېتىملىق ھامىلە ھەرىكىتى بالىنىڭ سىزگە بەرگەن مۇھەببەت سىگنالى بولۇشى مۇمكىن. سىز ۋە يولدىشىڭىز بۇ كىچىك ئۇماق ھاياتلىقنىڭ ھەر بىر كۈندىكى ئۆزگىرىشىگە شاھىت بولۇۋاتىسىز.
سىزنىڭ بۇ ئايدا داۋاملىق خۇشال كەيپىياتىڭىزنى ساقلاپ، يېڭى ھاياتلىقنىڭ سىزگە ئاتا قىلغان بەخت تۇيغۇسىنى چوڭقۇر ھېس قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز. كېلەر ئايدا سىز بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئېسىل ھامىلىدارلىق ھېكايىلىرىنى ئورتاقلىشىشىمىز ئەلۋەتتە!
ھامىلىدار جەريانىدىكى باشقا ئايلارنىڭ مەزمونلىرىنى تۆۋەندىكى ئادرىسلاردىن تاپالايسىز:
تۇغۇت ۋاقتى مۆلچەرلىگۈچ ماشىنىسى