دوختۇرلار تورى

تەن ساقلىق زور بايلىق

بوينىڭ ئېگىزلىكى ئوزۇقلۇق بىلەن مۇناسىۋەتلىكمۇ؟

ھازىر نۇرغۇنلىغان ياش-ئۆسمۈرلەر ئۆزىنىڭ بەدەن فىگورىسىنىڭ گۈزەل بولۇشىغا، بولۇپمۇ بويىنىڭ ئېگىز بولۇشىغا ئەھمىيەت بېرىپ كېلىۋاتىدۇ

بۇنى توغرا چۈشىنىشكە بولىدۇ، تېببىي تەتقىقاتلاردىن كۆرسىتىلىشىچە بويىنىڭ ئېگىزلىكى ئىرسىيەت ئامىللىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاندىن سىرت، يەنە كېيىنكى مەزگىلدىكى ئوزۇقلۇق بىلەنمۇ ئىنتايىن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنداق بولسا قانداق يېمەكلىكلەر بوينىڭ ئۆسۈشىگە پايدىلىق بولىدۇ؟

1. ئىسسىقلىقنىڭ يېتەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش لازىم. ھازىر مۇناسىۋەتلىك تارماقلارنىڭ ئېنىقلىشىچە، 13 – 19 ياشتىكى ئوغۇللار ئېھتىياجلىق بولىدىغان ئىسسىقلىق 2500 – 2700 كىلوكالورىيە بولىدىكەن. شۇڭا بۇ ياشتىكى بالىلارنى يېتەرلىك بولغان ئىسسىقلىق بىلەن تەمىنلەشكە كەپالەتلىك قىلىش لازىم.

2. ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىلنى يەتكۈزۈپ بېرىشكە كاپالەتلىك قىلىش لازىم. ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىل ئاساسەن ئورۇق گۆش، تۇخۇم، سۈت، پۇرچاقتىن ياسالغان يېمەكلىكنى كۆرسىتىدۇ. 13 – 16 ياشتىكى ئۆسمۈرلەرنىڭ كۈندىلىك تامىقىدا 75 – 80 گرام، 16 – 19 ياشتىكى ئۆسمۈرلەرنىڭ تامىقىدا 80 – 90 گرام ئاقسىللىق يېمەكلىكلەر (100 گرام گۆش ئىككى تۇخۇمغا باراۋەر) بولۇشى لازىم.

3. مەلۇم مىقداردىكى مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىن بولۇشى لازىم. ياش-ئۆسمۈرلەر بەدەن قۇرۇلمىسىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى مىنېرال ماددىلاردىن ئايرىلالمايدۇ. ئادەم 20 ياشقا كىرگەندىمۇ بويى يەنلا داۋاملىق ئۆسۈپ تۇرىدۇ، شۇڭا تەركىبىدە كالتىسىي، فوسفور بار بولغان سۈت، تۇخۇم، كۈنجۈت ۋە پۇرچاقتىن ياسالغان يېمەكلىكلەرنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇش لازىم.

چۈنكى ياش-ئۆسمۈرلەر كۈنىگە 1000 – 1200 مىللىگرام كالتىسىيىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ۋىتامىن C بەدەن ئۆسۈشنى ئىلگىرى سۈرۈش رولىغا، ۋىتامىن D كالتسىيى فوسفۇرلارنىڭقوبۇل قىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش رولىغا ئىگە. شۇڭا ۋىتامىن C ،D بار يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىپ تۇرۇش لازىم. مەسىلەن شوخىلا، دولانا، چىلان، كۆكتاتلارنى، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى، ھايۋانات جىگىرى، تۇخۇم، سۈت قاتارلىقلار.

مەزكۈر مەزمون قوشۇلغان ۋاقىت: 2021-03-11

مەزكۈر مەزمون ئاخىرقى قېتىم يېڭىلانغان ۋاقىت: 2021-02-06 / 10:27:41

سەمىمىي ئەسكەرتىش
بىكەتتىكى مەزمۇنلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. ئوخشىمىغان بىماردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ۋە دىئاگنوزى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم مۇنتىزىم دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.

باشقا يەرلەردىن ئېلىنغان بەزى مەزمۇنلار، رەسىملەرنىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىشكە تىرىشتۇق. باشقا يەردىن ئېلىنغان مەزمۇنلار پەقەت شۇ ئاپتور يازارنىڭ ئۆز كۆز قارىشىنى ئىپادىلەيدۇ، بېكىتىمىزنىڭ مەيدانىغا ۋەكىللىك قىلالمايدۇ. بۇنىڭدىن سىرت، ئەگەر ئەسەرنىڭ ئەسلى ئاپتورى ماقالىنىڭ تور بېكىتىمىزدە ئېلان قىلىنغانلىقى ئۆزىنىڭ شەخسىي مەنپەئىتىگە دەخلى قىلىندى دەپ ئويلىسا، بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز، ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىكەتتىن ئۆچۈرۋەتسەك بولىدۇ.

تور بېكىتىمىزدىكى مەزمۇنلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقىنى ۋەيا بىز ئەسكەرتكەن مەزمۇننىڭ ئەسلى مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئەمگەك مېۋىسىگە ھۆرمەت قىلىڭ.

نۇر دوختۇر Doctor Nur
نۇر دوختۇر Doctor Nurhttp://dohturlar.com
تەن ساقلىق، زور بايلىق. دوختۇرلۇق مېنىڭ كەسپىم، تور بەت لايىھەلەش مېنىڭ قىزىقىشىم، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ خەلقىم ئۈچۈن بىراز ئىش قىلىپ بېرەلىسەملا مېنىڭ ئەڭ چوڭ خوشاللىقىم بولىدۇ!

مۇناسىۋەتلىك تېمىلار

قالدۇرۇلغان باھالار

سۆز قالدۇرۇش

Please enter your comment!
Please enter your name here

سوتسىيال تاراتقۇلىرىمىز

1,656FansLike
697FollowersFollow
1,860SubscribersSubscribe

يېڭى مەزمونلار

مەخسۇس سەھىپىلەر