ساغلاملىق زور بايلىق
ساغلاملىق زور بايلىق

بوينىڭ ئېگىزلىكى ئوزۇقلۇق بىلەن مۇناسىۋەتلىكمۇ؟

ھازىر نۇرغۇنلىغان ياش-ئۆسمۈرلەر ئۆزىنىڭ بەدەن فىگورىسىنىڭ گۈزەل بولۇشىغا، بولۇپمۇ بويىنىڭ ئېگىز بولۇشىغا ئەھمىيەت بېرىپ كېلىۋاتىدۇ

بۇنى توغرا چۈشىنىشكە بولىدۇ، تېببىي تەتقىقاتلاردىن كۆرسىتىلىشىچە بويىنىڭ ئېگىزلىكى ئىرسىيەت ئامىللىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاندىن سىرت، يەنە كېيىنكى مەزگىلدىكى ئوزۇقلۇق بىلەنمۇ ئىنتايىن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنداق بولسا قانداق يېمەكلىكلەر بوينىڭ ئۆسۈشىگە پايدىلىق بولىدۇ؟

1. ئىسسىقلىقنىڭ يېتەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش لازىم. ھازىر مۇناسىۋەتلىك تارماقلارنىڭ ئېنىقلىشىچە، 13 – 19 ياشتىكى ئوغۇللار ئېھتىياجلىق بولىدىغان ئىسسىقلىق 2500 – 2700 كىلوكالورىيە بولىدىكەن. شۇڭا بۇ ياشتىكى بالىلارنى يېتەرلىك بولغان ئىسسىقلىق بىلەن تەمىنلەشكە كەپالەتلىك قىلىش لازىم.

2. ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىلنى يەتكۈزۈپ بېرىشكە كاپالەتلىك قىلىش لازىم. ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىل ئاساسەن ئورۇق گۆش، تۇخۇم، سۈت، پۇرچاقتىن ياسالغان يېمەكلىكنى كۆرسىتىدۇ. 13 – 16 ياشتىكى ئۆسمۈرلەرنىڭ كۈندىلىك تامىقىدا 75 – 80 گرام، 16 – 19 ياشتىكى ئۆسمۈرلەرنىڭ تامىقىدا 80 – 90 گرام ئاقسىللىق يېمەكلىكلەر (100 گرام گۆش ئىككى تۇخۇمغا باراۋەر) بولۇشى لازىم.

3. مەلۇم مىقداردىكى مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىن بولۇشى لازىم. ياش-ئۆسمۈرلەر بەدەن قۇرۇلمىسىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى مىنېرال ماددىلاردىن ئايرىلالمايدۇ. ئادەم 20 ياشقا كىرگەندىمۇ بويى يەنلا داۋاملىق ئۆسۈپ تۇرىدۇ، شۇڭا تەركىبىدە كالتىسىي، فوسفور بار بولغان سۈت، تۇخۇم، كۈنجۈت ۋە پۇرچاقتىن ياسالغان يېمەكلىكلەرنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇش لازىم.

چۈنكى ياش-ئۆسمۈرلەر كۈنىگە 1000 – 1200 مىللىگرام كالتىسىيىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ۋىتامىن C بەدەن ئۆسۈشنى ئىلگىرى سۈرۈش رولىغا، ۋىتامىن D كالتسىيى فوسفۇرلارنىڭقوبۇل قىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش رولىغا ئىگە. شۇڭا ۋىتامىن C ،D بار يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىپ تۇرۇش لازىم. مەسىلەن شوخىلا، دولانا، چىلان، كۆكتاتلارنى، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى، ھايۋانات جىگىرى، تۇخۇم، سۈت قاتارلىقلار.

سەمىمىي ئەسكەرتىش


  1. بىكەتتىكى مەزمونلار تورداشلارنىڭ پايدىلىنىشى، ساغلاملىققا بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلاردۇر. ئەمما 100 دە 100 لىق دىئاگنوز ئاساسى بولالمايدۇ. چۈنكى بىر ئادەمنىڭ كېسەل ئالامىتى يەنە بىر ئادەمنىڭكىگە ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بەدەندە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە چوقۇم، دوختۇر بىلەن يۈز تۇرانە مەسىلىھەت ئېلىشىڭىزنى، مۇنتىزىم دوختۇرخانىدا تەكشۈرتۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.
  2. ياكى تور بېكىتىمىزدىكى مەزمونلارنى شەخسىي بېتىڭىزدە ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرلار تور بېكىتى ياكى dohturlar.com دىن ئېلىنغانلىقى توغرىسىدا مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇشىڭىزنى چىن دىلىمىزدىن ئۈمىد قىلىمىز. ئۇيغۇر ئۇيغۇرنى قوللاپ، ئۇيغۇرنىڭ ئەمگەك مىۋىسىنى قوغدىشى، قىممىتىنى نامايەن قىلىشى كېرەك. بىكەتتىكى ھەربىرماقالە دوختۇرلىرىمىزنىڭ كىچە كىچە ئولتۇرۇپ، ئايرىم ۋاقىت چىقىرىپ يېزىلغان، قان تەرىگە كەلگەن ئەمگەك مىۋىسىدۇر . ئەگەر سودا ئىشلىرىغا ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، بېكىتىمىزنىڭ مەسئۇللىرى ياكى ئەسلى ئاپتور يازار بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
نۇر دوختۇر Doctor Nurhttp://www.dohturlar.com
تەن ساقلىق، زور بايلىق. دوختۇرلۇق مېنىڭ كەسپىم، تور بەت لايىھەلەش مېنىڭ قىزىقىشىم، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ خەلقىم ئۈچۈن بىراز ئىش قىلىپ بېرەلىسەملا مېنىڭ ئەڭ چوڭ خوشاللىقىم بولىدۇ!

مۇناسىۋەتلىك تېمىلار

قالدۇرۇلغان باھالار

سۆز قالدۇرۇش

Please enter your comment!
Please enter your name here

سوتسىيال تاراتقۇلىرىمىز

1,197FansLike
163FollowersFollow
1,500SubscribersSubscribe

يېڭى مەزمونلار