يىللار ناھايىتى ئالدىراڭغۇ، يىللارنىڭ ئالدىراش ماڭغان ھەر بىر قەدىمىنى گەرچە دەمەللىققا بىلىپ يەتمىگەن بىلەن ،لېكىن تۇيۇقسىز يۈزىڭىزدە پەيدا بولغان قورۇق، داغلارنى كۆرگەندە ، ئۆزىڭىزنىڭ كۈنسېرى ئىلگىرىكىگە ئوخشىماي قالغانلىقىڭىزنى ھېسى قىلىسىز
شۇڭا، ھازىردىن باشلاپ،ھەر بىر مىنۇتنى قەدىرلەش تولىمۇ زۆرۈر، گۇزەللىكىڭىزنى ئۇزاققىچە ساقلاپ قالىمەن دەيدىكەنسىز ،گۈزەللىكىڭىزگە يامان تەسىر كۆرىسىتىدىغان بۇ ئادەتلەرنى يوقىتىشىڭىز كېرەك.
1.ھەمشەغەمىكىن يۈرۇش.
2.كىچىچە ئۇخلىماسلىق.
3.دائىم ئاپتاپقا قاقلانماسلىق ۋە قاقلانغان تەغدىردىمۇ ماي سۈركىمەي قاقلىنىش.
4.تاماكا چېكىشى،ھاراق ئىچىشى.
5.دائىم كۆزىنى قىسىۋېلىش، قاپىقىنى تۈرۈېلىشى.
6.قايناقسۇنى كۆپ ئىچىمەسىلىك.
7.چېنىقماسلىق.
8.يۈز تازىلىقىنى ياخشى قىلماسلىق.
9.يۈز تېرىسىنىڭ ئالاھىدىلىكىنى بىلمىگەن ئاساستا قالايمىغان يۈز مېيى ئىشلىتىش.
10.ۋېتامىنلىق يېمەكلىكتىن نېرى تۇرۇپ، زىيادە ئاچچىق ياكى باشقا قويۇق تەملىك نەرسىلەرگە ئامراقلىق قىلىشى.
