سۇ تولۇقلىغاندا كالتسىينىمۇ تولۇقلاش كېرەك پىيادە ماڭغاندا سۇنى كۆپ ئىچىپ بەرسە، جىسمانىي كۈچنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ ، لېكىن سۇنى كۆپ ئىچسە ، بەدەندىكى كالتسىي خوراپ كېتىدۇ شۇڭا سۇ تولۇقلىغاندا كالتسىينىمۇ مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك
سۇ تولۇقلىغاندا كالتسىينىمۇ تولۇقلاش كېرەك . پىيادە ماڭغاندا سۇنى كۆپ ئىچىپ بەرسە، جىسمانىي كۈچنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ ، لېكىن سۇنى كۆپ ئىچسە ، بەدەندىكى كالتسىي خوراپ كېتىدۇ . شۇڭا سۇ تولۇقلىغاندا كالتسىينىمۇ مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك .
كالتەك توپ شەپكىسىنى تەتۈر كىيىش كېرەك . پىيادە چېنىققاندا ئەڭ ياخشىسى كالتەك توپ شەپكىسىنى تەتۈر كىيىش كېرەك .بۇنداق قىلغاندا ، ئارقا مېڭىنى ئۈنۈملۈك قوغداپ ، ئاپتاپ ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ .
پىيادە مېڭىپ چېنىققاندا دەسلەپتە ئاستىراق مېڭىش كېرەك . ئۇزاق ئارىلىققا پىيادە ماڭغاندا دەسلەپتە ئاستىراق مېڭىش كېرەك . ئۇنداق قىلمىسا ، پۇت مۇسكۇللىرى ئاسان زەخمىلىنىدۇ .
جاراھەت چاپلىمىسىنى يەڭگۈشلىگەندە ، يېڭىسىنى كونىسى ئۈستىگە چاپلاش كېرەك . پۇت قاپىرىپ قالسا ، جاراھەت چاپلىمىسىنى ئىشلىتىمىز ، ئۇنى يەڭگۈشلىگەندە ، يېڭىسىنى كونىسىنىڭ ئۈستىگە بىۋاستە چاپلاش كېرەك . بۇنداق قىلغاندا يارىنىڭ سويۇلۇپ كېتىشىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ . ‘
