نۇرمەمەت دوختۇر

1 . ئەجداد تەرتىپى بويىچە : ئۇيغۇرلاردا ئەنئەنە بويىچە ئەجداد تەرتىپىنىڭ خاس نامى ۋە شەخس ئىسمى يەتتىنچى ئەجدادقىچە خاتىرىدە تۇتىلىدۇ :

ئۇيغۇر تىلىدىكى قىسمەن رەڭلەر

بىقىن قىسمىدا قىزىرىپ ئاغرىش خاراكتېرلىك ھۆل تەمرەتكە كۆپ خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن، بۇ زىيادە سەزگۈرلۈك رېئاكسىيەسى، يۇقۇملىنىش، دورا رېئاكسىيەسى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كونىلاردا: «كۈندە بىر تال ئالما يېسىڭىز، دوختۇردىن يىراق تۇرىسىز» دەيدىغان گەپ بار. دائىم ئالما يەپ بەرگەندەۋىتامىن ۋە ئانئورگانىك تۇز قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار تولۇقلىنىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ھەزىم قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش، قەۋزىيەتنى يېنىكلىتىش، بەدەننىڭ كىسلاتا-ئىشقار تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش، قان شېكىرىنى مۇقىملاشتۇرۇش، ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈشقاتارلىق ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

قورساق قىسمىدىكى ئۈچەي كۆپۈش ئۈچەي يولىغا زىيادە كۆپ گاز يىغىلىپ قېلىپ، قورساق كۆپۈش ۋە بىئارام بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئادەتتە ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق، يېمەكلىك رېئاكسىيە قىلىش، زىيادە تاماق يېيىش، ھاۋانى يۇتۇش قاتارلىق سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىدۇ.

كۆكرەك - قورساق غەيرىيلىكى دېگىنىمىز، كۆكرەك ۋە قورساق قىسمىنىڭ شەكلى، قۇرۇلمىسى ياكى ئىقتىدارىدا نورمالسىزلىق يۈز بېرىپ، كۆكرەك - قورساق قىسمىدا سىممېترىكسىزلىك، شەكىل ئۆزگىرىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشنى كۆرسىتىدۇ.

ئىككى جىنس ئوتتۇرىسىدا سۆز ، ھەركەت - قىلىق ۋە پائالىيەت دائىرىسى قاتارلىق جەھەتلەردە بىر قاتار پەرھىزلىك چەكلىمىلەرنىڭ تۇرغۇزۇلىشى ئەر -ئايال ئىككى جىنسىنىڭ بىر - بىرىدىن پەرقلىنىپ تۇرىشىنى كاپالەتلەندۈرۈش بولۇپلا قالماستىن ، مۇھىمى ئەرلەر بىلەن ئاياللا

باشقا مېۋىلەرگە سېلىشتۇرغاندا، ماڭگو تەركىبىدىكى كاروتىننىڭ مىقدارى بىر قەدەر مول بولۇپ، ھەر 100 گىرام ماڭگو تەركىبىدە 897 مىكرو گىرام كاروتىن بولىدۇ. كاروتىن ۋىتامىن Aنىڭ ئالدىنقى شەرتى بولغان ماددىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن بەدەندە ۋىتامىن Aنىڭ رولىنى جارىقىلدۇرىدۇ.

چوڭ تەرەت رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كۆپ خىل سەۋەبلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن، بۇ يېمەك - ئىچمەك، دورا، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

تاماق يېيىش كۈندىلىك تۇرمۇشتا كەم بولسا بولمايدىغان ئادەم بەدىنىنى ھاياتلىق بىلەن تەمىنلەيداىغان پائالىيەت ، ئەگەر تاماق يېيىش ئۇسۇلى توغرا بولمىسا ، ئاشقازان-ئۈچەينى زەخىملەندۈرىدۇ ، ئېغىرراق بولسا راك پەيدا قىلىش خەتىرى ئېلىپ كىلىدۇ . تۆۋەندىكى بەش خىل تاماق يېيىش ئادىتى بار دوستلار ، دەرھال ئۆزگەرتىڭلار ، بالىلار كۈنۈپ قالمسۇن !