چېنىقىش تۈرلىرى ۋە ئېنىرگىيە سەرپىيات سىناق
مەزكۈر «چېنىقىش تۈرلىرى ۋە ئېنىرگىيە سەرپىيات» ھېساپلاش ماشىنىسى دوختۇرلار تور بېكىتى تەرىپىدىن تۈزۈلدى. مەزكۈر ھېساپلاش ماشىنىسىغا 159 تۈرلۈك چېنىقىش، ھەرىكەت، پائالىيەت، ئويۇن… تۈرلىرى كىرگۈزۈلگەن بولۇپ، ئىشلەتكۈچىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى، بوي ئىگىزلىكى، يېشى، جىنسىيىتى ۋە پائالىيەتنىڭ داۋام قىلغان ۋاقتىغا ئاساسەن، بەدەننىڭ سەرپ قىلىدىغان ئېنىرگىيە كالورىيە مىقتارىنى ھېساپلاپ چىقىرىپ بېرىدۇ.
تور بېكىتىمىزدە بەدەن ئېنىرگىيە سەرپىياتى، كالورىيە قاتارلىق ساغلاملىق سۆزلىرىگە مۇناسىۋەتلىك كۆپ مەزمونلارنى تاپالايسىز.
ئۆزگىرىش، تۈزىتىش، يېڭىلاش تارىخلىرى
2023.چىللە (7.ئاي).9 دىكى ئۆزگىرىشلەر
- دەسلەپكى نۇسخىسى پۈتتى.
- ئۇيغۇرچە خەتلەر نورمال كۆرۈنىدىغان بولدى.
- بىكەت سىستېمىسىغا كىرگۈزۈلدى.
تەنھەرىكەت، چېنىقىش، ئويۇن، پائالىيەت تۈرلىرى
- ئۆي تازىلاش (نورمال)
Cleaning, house, general - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 3 مىنوت 26 سېكونت
Running, 3 mins 26 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 3 مىنوت 44 سېكونت
Running, 3 mins 44 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 4 مىنوت 9 سېكونت
Running, 4 mins 9 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 4 مىنوت 20 سېكونت
Running, 4 mins 20 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 4 مىنوت 40 سېكونت
Running, 4 mins 40 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 5 مىنوت
Running, 5 mins per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 5 مىنوت 30 سېكونت
Running, 5.5 mins per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 6 مىنوت 12 سېكونت
Running, 6 mins 12 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 7 مىنوت 10 سېكونت
Running, 7 mins 10 secs per km - يۈگۈرۈش، ھەر كېلومېتىر / 7 مىنوت 30 سېكونت
Running, 7.5 mins per km - يۈگۈرۈش، دالادا ئايلىنىش
Running, cross country - يۈگۈرۈش، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە سەيلە ئارىلاش
Running, jog/walk combination - يۈگۈرۈش، پەلەمپەيگە چىقىش
Running, up stairs - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 16.1 كېلومېتىردىن ئاز
Cycling, less than 16.1 km/h - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 16.1-19.2 كېلومېتىر
Cycling, 16.1-19.2 km/h - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 19.3-22.4 كېلومېتىر
Cycling, 19.3-22.4 km/h - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 22.5-25.6 كېلومېتىر
Cycling, 22.5-25.6 km/h - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 25.7-30.6 كېلومېتىر
Cycling, 25.7-30.6 km/h, racing not drafting - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 30.6 كېلومېتىردىن يۇقىرى
Cycling, drafting at more than 30.6 km/h, very fast, racing general - ۋېلىسپىت، ھەر سائەت / 32.2 كېلومېتىردىن يۇقىرى
Cycling, more than 32.2 km/h - ۋېلىسپىت، دالا تاغلاردا ئايلىنىش
Cycling, BMX or mountain - ۋېلىسپىت، نورمال
Cycling, general - ئاتلېتىكا، يېراققا سەكرەش، ئېگىزگە سەكرەش، ئۈچ دەرىجە سەكرەش، نەيزە ئېتىش، تىرەك سەكرەش
Athletics, high jump, long jump, triple jump, javelin, pole vault - ئاتلېتىكا، ئېتىش، چويۇن توپ، زەنجىر توپ ئېتىش
Athletics, shot, discus, hammer - ئاتلېتىكا، توساق ئاتلاپ يۈگۈرۈش
Athletics, steeplechase, hurdles - پەي توپ، مۇسابىقە
Badminton, competitive - پەي توپ، نورمال
Badminton, social - كالتەك توپ، قورغان توپ
Baseball - ۋاسكېتبول ئويناش
Basketball game - ۋاسكېتبول، گارغا توپ ئېتىش
Basketball, shooting baskets - بولىڭ توپ
Bowling - بوكس، قۇم خالتىسنى ئۇرۇش
Boxing, punching bag - بوكس، ئۆزئارا يېنىك شەكىلدە
Boxing, sparring - گېمناستىكا، ئېغىر دەرىجىدە
Calisthenics, heavy, vigorous effort - گېمناستىكا، ئوتتۇرا دەرىجىدە
Calisthenics, light or moderate effort - قۇلۋاق، يېنىك ھەم يالغۇز قۇلۋاق ھەيدەش
Canoeing, rowing, light effort - قۇلۋاق، ئوتتۇرا ھەم يالغۇز قۇلۋاق ھەيدەش
Canoeing, rowing, moderate effort - قۇلۋاق، ئېغىر ھەم يالغۇز قۇلۋاق ھەيدەش
Canoeing, rowing, vigorous effort - ياغاچچىلىق، نورمال
Carpentry, general - ياغاچ قۇرۇلۇش بىناكارلىق ئىشلىرى
Carpentry, rain gutters, fencing - ياغاچچىلىق، قاتتىق ياغاچ ھەرىدەش
Carpentry, sawing hardwood - گېلەم سېلىش ۋەيا يىغىشتۇرۇش
Carpet laying/removal - بويۇم كۆتۈرۈپ بىناغا چىقىش
Carrying groceries upstairs - ياغاچ كېسىش
Chopping wood - كۈزەتچىلىك مېڭىش، نورمال
Circuit training, general - يۇندا يولىنى تازىلاش
Cleaning gutters - چېنىقىش مەركىزىدە چېنىقىش، نورمال
Conditioning exercise, health club exercise, general - يوگا، بەدەن كېرىش ھەرىكەتلىرى
Conditioning exercise, stretching, hatha yoga - پالاق توپ، توپ ئۇرۇش ۋە ئېتىش
Cricket [batting, bowling] - ئۆي ئىچى ۋېلىسپىت مىنىش، يېنىك، 50 ۋات
Cycling, stationary, 50 watts, very light effort - ئۆي ئىچى ۋېلىسپىت مېنىش، يېنىك، 100 ۋات
Cycling, stationary, 100 watts, light effort - ئۆي ئىچى ۋېلىسپىت مىنىش، ئوتتۇرا، 150 ۋات
Cycling, stationary, 150 watts, moderate effort - ئۆي ئىچى ۋېلىسپىت مېنىش، ئوتتۇرا ئېغىر، 200 ۋات
Cycling, stationary, 200 watts, vigorous effort - ئۆي ئىچى ۋېلىسپىت مىنىش، ئېغىر، 250 ۋات
Cycling, stationary, 250 watts, very vigorous effort - ئۇيغۇرچە ئۇسۇل، ئائېروبىك شەكىلدە نورمال
Dancing, aerobic general - ئۇسۇل، بالىت، ھازىرقى زامان ئۇسۇلى، جاز ئۇسۇلى، تاق-تاق ئۇسۇلى، جىتتېرباگ ئۇسۇل
Dancing, ballet, modern, jazz, tap, jitterbug - ئاستا ئۇسۇل
Dancing, ballroom, slow - ئۇسۇل، سامان كۆينەك ئۇسۇلى، فلامىنكو ئۇسۇلى، قورساق ئۇسۇلى، ئېغاڭلىما ئۇسۇل
Dancing, Greek, Middle Eastern, hula, flamenco, belly, swing - سۇغا سەكرەش، تاختايدىن ياكى سۇپىدىن
Diving, springboard or platform - ئۆي ئىچى ئورۇندا دەسسەش ماشىنىسىدا ھەرىكەت
Elliptical trainer - غەرىپچە قېلىچۋازلىق
Fencing - بېلىق تۇتۇش
Fishing, general - پۇتبول، مۇسابىقە
Football, competitive - ئۇچارتەخسە ئويناش، نورمال
Frisbee, general - ئۇچارتەخسە ، كەسپى
Frisbee, ultimate - باغچا گۈزەللەشتۈرۈش ئىشلىرى، توپا كولاش
Gardening, digging - باغچا گۈزەللەشتۈرۈش ئىشلىرى، نورمال
Gardening, general - باغچا ئوت-چۆپ قىرقىش
Gardening, mowing lawn - باغچا دەرەخ تىكىش
Gardening, planting trees - باغچا ئوتلاق گۈزەللەشتۈرۈش
Gardening, raking lawn - گولف توپ، نورمال
Golf, general - گىمناستىكا
Gymnastics - قول توپ، ئەترەت شەكىلدە ئويناش
Handball, team - خوككىي توپ، مۇز ئۈستىدە
Hockey, field or ice - ئات مىنىش
Horseback riding, general - ئۆي تازىلاش
Household cleaning, general - ئۆي تازىلاش ۋە يىغىشتۇرۇش
Household tasks, moderate effort - ئوۋ ئوۋلاش
Hunting, general - مۇز تىيىلىش
Ice skating - كىيىمنى دەزماللاش
Ironing - جۇدو، جۇجىتسۇ، كاراتې، ئەركىن چېلىشىش، تاي كۋان دو
Judo, jujitsu, karate, kickboxing, tae kwan do - يالغۇز قۇلۋاق
Kayaking - ئۇزۇن خوككىي توپ
Lacrosse - ئوتلاق توپ
Lawn bowls - دالا ماشىنىسى
Motorcross - ئۆي ئەشيالىرىنى يۆتكەش، چامدان يۆتكەش
Moving furniture, household items, carrying boxes - دالا ئايلىنىش مۇسابىقىسى
Orienteering - رەسىم سىزىش، تام قەغىزى چاپلاش، سىرلاش
Painting, papering, plastering - پىلاتى گىمناستىكىسى
Pilates - ئات توپى
Polo - قىياغا يامىشىپ چىقىش
Rock climbing, ascending - قىيادىن يامىشىپ چۈشۈش
Rock climbing, rappelling - مۇزدا كانكى تىيىلىش
Rollerblading - كانكى تىيىلىش، تاق رەت چاقلىق
Rollerskating - ئۆگزە ئوڭشاش
Roofing - ئۆي ئىچى قۇلۋاق ھەيدەش ماشىنىسى
Rowing machine, general - زەيتۇن توپ ئويناش
Rugby - يەلكەن كېمە، مۇسابىقە
Sailing, competition - يەلكەن كېمە، نورمال
Sailing, general - سۇغا چۆمۈلۈش
Scuba diving - جىنسىي مۇناسىۋەت، يېنىك
Sexual activity, light effort - جىنسىي مۇناسىۋەت، ئوتتۇرا
Sexual activity, moderate effort - جىنسىي مۇناسىۋەت، ئېغىر
Sexual activity, vigorous effort - تېيىلىش تاختىسى
Skateboarding - قار تېيىلىش
Skiing - ئارغامچا تاخلاش
Skipping, with rope - چانا تېيىلىش
Sledding, tobogganing - سۇغا تېيىز چۆمۈلۈش
Snorkelling - قار ئايىغى بىلەن مېڭىش
Snow shoeing - پۇتبول ئويناش، نورمال
Soccer, casual - پۇتبول ئويناش، مۇسابىقە
Soccer, competitive - قورغان توپ
Softball - قورغان توپ, توپ ئېتىش ۋەيا تۇتۇش
Softball, pitching - مۇز تېيىلىش، مۇسابىقە
Speed skating competitive - قاڭقىما توپ
Squash - ئۆي ئىچى پەلەمپەي يامىشىش ماشىنىسى
Stair-treadmill ergometer, general - پەشتاق گىمناستىكا ئويناش، ئېغىر
Step aerobics, high step - پەشتاق گىمناسىتىكا ئويناش، يېنىك
Step aerobics, low step - كېرىلىش ھەرىكەتلىرى
Stretching - دولقۇن يۈزىدە تېيىلىش
Surfing, body or board - پول، گېلەم تازىلاش
Sweeping floors, carpets - سۇ ئۈزۈش، قۇتقۇزۇش بالونى بىلەن، يېنىك ۋە ئورتا دەرىجە
Swimming laps, freestyle, moderate or light effort - سۇ ئۈزۈش، قۇتقۇزۇش بالونى بىلەن، ئېغىر دەرىجە
Swimming laps, freestyle, vigorous - سۇ ئۈزۈش، قورساق ئۈستىچىلاپ
Swimming, backstroke - سۇ ئۈزۈش، پاقىچىلاپ
Swimming, breaststroke - سۇ ئۈزۈش، كېپىنەكچىلەپ
Swimming, butterfly - تىكتاك توپ
Table tennis - تەيجى ئويناش
Tai chi - چويلا توپ، قوش كىشى
Tennis, doubles - چويلا توپ، نورمال
Tennis, general - چويلا توپ، يالغۇز كىشى
Tennis, singles - زەيتۇن توپ ئويناش
Touch football - تاخلىغۇچ سۇپىسىدا سەكرەش
Trampoline - سۈمۈرگۈچ ماشىنا بىلەن ئۆي تازىلاش
Vacuuming - ۋالىبول ئويناش، 6-9 ئادەم
Volleyball, 6-9 member team - ۋالىبول ئويناش، قۇملۇقتا، ساھىلدا
Volleyball, beach - ۋالىبول ئويناش، ئۆي ئىچى مۇسابىقىسى
Volleyball, indoor competitive - سەيلە ۋەيا يۈگۈرۈش، ھايۋانات بىلەن بىللە
Walk/run, playing with animals – moderate - سەيلا ۋەيا يۈگۈرۈش، بالىلار بىلەن بىللە
Walk/run, playing with children – moderate - ئىت ئايلاندۇرۇش
Walking the dog - سەيلە قىلىش، 3.2 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 3.2 kph - سەيلە قىلىش، 4.02 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 4.02 kph - سەيلە قىلىش، 4.82 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 4.82 kph - سەيلە قىلىش، 5.6 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 5.6 kph - سەيلە قىلىش، 6.4 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 6.4 kph - سەيلە قىلىش، 7.24 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 7.24 kph - سەيلە قىلىش، 8 كېلومېتىر / ھەر سائەت
Walking, 8 kph - جىم ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور، تېلېفون، كومپىيوتېر كۆرۈش
Watching TV, sitting quietly - سۇ ئىچىدە ئائېروبىك چېنىقىش
Water aerobics - سۇ ئۈستىدە ئائېروبىك چېنىقىش
Aqua aerobics - سۇ ئىچىدە يۈگۈرۈش
Water jogging - سۇ توپى
Water polo - سۇ ئۈستىدە تېيىلىش
Waterskiiing - ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، يېنىك ۋەيا ئوتتۇرا دەرىجە
Weight lifting, light or moderate effort - ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، ئېغىر دەرىجە
Weight lifting, vigorous effort - سىم ياتقۇزۇش
Wiring, plumbing - چېلىشىش مۇسابىقىسى
Wrestling match - يوگا
Yoga, hatha
يۇقارىدىكى مەزمونغا قانداق قارايسىز؟
+1
+1
1
+1
+1
+1
+1
+1
