ئەيدىز بىمارى ئىممۇنىتېت سېستىمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى كېرەك.
1) ھەر قانداق ئۇششا ق-چۈششەك كېسەللىك ئىممۇنىتېت سېستىمىسىنىڭ بۇزۇلۇشىنى تېزلىتىدۇ، شۇڭا ئىمكانقەدەر ئۆزىنى كېسەللىكتىن ساقلاش مۇھىم ،ئىمكان بولسا جىگەر ياللۇغى، زۇكام قاتارلىقلارنىڭ ۋاكسىنىسىنى ئەملىۋالسۇن .بولۇپمۇ تۇبېركۇليۇزنىڭ ئالدىنى ئېلىشى كېرەك.
2)ئۇزۇقلۇق يۇقۇملانغۇچى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى يۇقۇملانغۇچىنىڭ تېنىدىكى ئېنىرگىيىنىڭ خورىشى ساغلام ئادەمدىن كۆپ يۇقىرى بولىدۇ، قۇۋۋەتلىك يىيىش، ئىلمى ئۇسۇلدا يىيىش، ھەر خىل ئۇزۇقلۇق تەركىبلەر تولۇق ھەم تەكشى بولۇشى زۆرۈر، ۋېتامىن ۋە مېنىرال ماددىلار ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى قوغدايدۇ.يېمەكلىك ۋە سۇنىڭ تازىلقى ئىنتايىن مۇھىم. يامان تۇرمۇش ئادەتلىرىدىن، مەسىلەن تاماكا، ھاراقتىن ئۆزىنى چەكلەش لازىم.
3) چېنىقىش ۋە مۇۋاپىق ھەرىكەت بولۇشى كېرەك. 有氧运动,无氧运动 لارنىڭ ھەممىسىدىن ئۆزىگە ميۇقىرىغا تارتىش، يەر بېغىرلاش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى بولىدۇ.تۇرمۇش رېتىملىق بولسۇن، دەم ئېلىش بىلەن خىزمەت، ئەمگەكنى ياخشى ئۇرۇنلاشتۇرۇش كېرەك.
4)پىسخىك ساغلاملىق بەك مۇھىم. يۇقۇملانغۇچى تۇرمۇشقا ئۇمىدۋارلىق بىلەن قارىسا، بۇ ئۇنىڭ جىسمانى ساغلاملىقىغا پايدىسى بار. ئەگەر چۈشكۈنلەشسە ياكى تۇرمۇشتىن رايى يانسا، بۇ ئۇنىڭ كېسەل بولۇشىنى تېزلىتىۋېتىدۇ. ئۈمىدۋار بولۇپ، دوستلىرى بىلەن خوشال ئارلىشىپ ئۆتسە ئىممۇنىتېت كۈچى ئېشىپ قالىدىغان ئەھۋاللارمۇ كۆرۈلگەن. دوستلىرىنىڭ ۋە ئائىلىسىنىڭ ياردىمى ئۇلارغا نىسبەتەن ناھايىتى پايدىلىق. بەزىدە يۇقۇملانغۇچىلار بەك چۇشكۇنلىشىپ كېتىدۇ، بۇ سالامەتلىككە زىيانلىق. شۇڭا ئۇلار داۋالاش ۋە مەسلىھەتلەرنى بالدۇرراق قوبۇل قىلغىنى ياخشى.