نۇرمەمەت دوختۇر

چۈشكۈنلۈك بولسا پەقەتلا ۋاقىتلىق كەيپىيات تۆۋەنلەش ياكى كۆڭۈلسىزلىك ئەمەس، بەلكى ئىنساننىڭ تەپەككۇر قىلىش، ھېس قىلىش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل روھىي كېسەللىكتۇر. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل ھالەتنى چارچاش ياكى ئادەتتىكى بېسىم دەپ ئويلاپ سەل قارايدۇ، ئەمما ئۇنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى ۋاقتىدا تونۇش داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.

چىشلارنىڭ ئاق ۋە پارقىراق بولۇشى تاشقى كۆرۈنۈش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر كۈندە چىشىنى چوتكىلىسىمۇ، چىشلىرىنىڭ يەنىلا سېرىق بولۇپ كېتىۋاتقانلىقىدىن شىكايەت قىلىدۇ. چىش سېرىقلىشىش پەقەت بىر تاشقى كۆرۈنۈش مەسىلىسى بولماستىن، بەلكى بەزىدە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىشىشىدىن بېشارەت بېرىدۇ. چىش رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى سىرتقى داغ چۈشۈش ۋە ئىچكى قىسىمدىكى ئۆزگىرىشلەر دەپ ئىككى تۈرگە بۆلىنىدۇ. بۇ ماقالىدە بىز چىش سېرىقلاشنىڭ ئارقىسىدىكى ئاساسلىق ئالتە سەۋەبنى تەپسىلىي تەھلىل قىلىمىز ۋە سىزگە پايدىلىق تىببىي مەسلىھەتلەرنى بېرىمىز.

خولېستېرىن بەدەندىكى ھۈجەيرە پەردىسىنى ياساش، ۋىتامىن D نى بىرىكتۈرۈش ۋە ھورمون ئىشلەپچىقىرىشتا كەم بولسا بولمايدىغان بىر خىل ماينى ئەسلىتىدىغان ماددا. لېكىن، قاندا خولېستېرىننىڭ مىقدارى ئېشىپ كەتسە، بولۇپمۇ «يامان» خولېستېرىن يۇقىرى بولسا، ئۇ ساغلاملىققا ئېغىر تەھدىت ئېلىپ كېلىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن، «ياخشى» خولېستېرىن بەدەننى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى بىلىش يۈرەك ساغلاملىقىنى ساقلاشنىڭ ئاچقۇچىدۇر.

ئەرلەردە كىچىك تەرەتنى دائىم قىستىۋېلىش سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىش ۋە مەزى بېزى ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي، بەلكى نېرۋا ۋە مۇسكۇللارغا بېسىم چۈشۈرۈش ئارقىلىق جىنسىي ئىقتىدارنىڭ ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

بوۋاقلاردا بۇرۇن ئوزۇقلاندۇرۇش نەيچىسى ئوزۇقلۇقنى بىۋاسىتە ئاشقازانغا يەتكۈزىدىغان مۇھىم تىببىي قورال بولۇپ، ئۆزلۈكىدىن ئەمەلمەيدىغان ياكى يۇتۇشتا قىيىنچىلىقى بار كېسەل بوۋاقلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى ۋە ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

تەرلەش ئادەت بولۇشتىن تاشقىرى، بەدەننىڭ ئىسسىقلىق تەڭشەش ۋە ئىچكى ئەزالارنىڭ ساغلاملىق ھالىتىنى ئاشكارىلايدىغان مۇھىم ئىپادىلەرنىڭ بىرى. ئەگەر بەدەننىڭ مۆلچەردىكىدىن بەك كۆپ ياكى مەلۇم بىر ئورنىدىنلا تەر چىقسا، بۇ ئورگانىزمدىكى مەلۇم بىر ئەزانىڭ ئاجىزلاشقانلىقى ياكى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلاشقانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن.

بۆرەكنى زەخىملەندۈرىدىغان توققۇز چوڭ ناچار ئادەتنى بىلىۋېلىڭ. دورا ئىشلىتىش، سۇ ئىچىش، تۇزنى كونترول قىلىش ۋە باشقا تۇرمۇش ئادەتلىرىنىڭ بۆرەك ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى تەپسىلىي چۈشەندۈرىمىز.

ئەرلەر كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن پىسخىكىلىق ۋە جىسمانىي جەھەتتىن تەييارلىق قىلىش، كېسەللىك تارىخىنى توغرا بايان قىلىش ۋە تەكشۈرۈش تەرتىپلىرىنى بىلىۋېلىش داۋالاش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.

بۆرەك ياللۇغى ۋە بۆرەك زەئىپلىشىش بارلار بېلىق مېيى ئىستېمال قىلسا بولامدۇ؟ بېلىق مېيىنىڭ سۈيدۈك ئاقسىلىنى ئازايتىشتىكى رولى، دىققەت قىلىدىغان خەتەرلەر ۋە يېڭى تەتقىقاتلارنى ئوقۇڭ.

قان تومۇر توسۇلۇش تۇيۇقسىز يۈز بېرىدىغان ھادىسە ئەمەس، بەلكى بەدەن ئالدىن سىگنال بېرىدۇ. باش قېيىش، كۆكرەك سىقىلىش، پۇت-قول ئۇيۇشۇش ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى ئۆزگىرىش قاتارلىق تۆت خىل ئالامەت قان تومۇر ساغلاملىقىدىكى ئاگاھلاندۇرۇش بولۇشى مۇمكىن.