تەكشۈرۈشكە قارىغاندا، ئەرلەردىكى 10 چوڭ ئۆلۈم سەۋەبى ئىچىدىكى تۆت خىلى يېمەكلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇلار راك كېسىلى، مېڭە قان-تۇمۇر كېسەللىكى، دىئابىت كېسەللىكى ئىكەن.
![ئەرلەرگە پايدىلىق 13 خىل يېمەكلىك](https://dohturlar.com/wp-content/uploads/2020/09/erlerge-paydiliq-13-xil-yemeklik.jpg)
تۆۋەندىكى 13 خىل يېمەكلىك ئەرلەرنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق ئىكەن:
- شوخلا
- سېرىق پۇرچاق،
- كاۋا ئۇرۇقى،
- سەۋزە،
- دېڭىز مەسھۇلاتلىرى،
- سامساق
- ۋېتامىنC يۇقىرى يېمەكلىكلەر،
- ،سۇ،
- دېڭىزنىڭ چوڭقۇر يېرىدىكى بېلىق،
- يېشىل چاي
- بۇغداي بولكىسى
- كۆممۈقوناق
- ئەنجۈر